Chiar dacă stilul de viață sănătos nu poate controla factori precum vârsta, genele sau mediul, adoptarea unui astfel de mod de viață poate diminua riscul de cancer. Potrivirea obiceiurilor zilnice cu mici ajustări constante poate genera un efect benefic major asupra sănătății pe termen lung, potrivit Blic, afiliat grupului Ringier.
Medic oncolog consultat de Blic afirmă că nu există un mod de viață care să asigure prevenirea cancerului, însă anumite obiceiuri pot reduce riscul.
Nu e necesar să parcurgi kilometri întregi sau să petreci ore consecutive la sală pentru a-ți menține sănătatea. Exerciții simple, cum ar fi plimbările, ciclismul, grădinăritul sau înotul, pot fi incluse în programul zilnic. Evitarea sedentarismului și introducerea mișcării în viața cotidiană sunt cruciale. Activitatea fizică constantă nu doar susține o greutate corporală adecvată, ci și scade riscul apariției anumitor forme de cancer.
Citește șiNutriționiștii recomandă 5 fructe de toamnă, pline de fibre
Păstrarea unei greutăți sănătoase nu este doar o chestiune de aspect fizic. Studiile arată că supraponderalitatea și obezitatea sunt legate de un risc crescut de apariție a mai multor tipuri de cancer. Recomandările organizațiilor mondiale din sănătate subliniază că menținerea unei greutăți normale ar trebui să fie o prioritate pe tot parcursul vieții. Totuși, acest lucru nu se referă la diete drastice sau la numărat obsesiv al caloriilor. Mai importante sunt obiceiurile pe termen lung: o dietă echilibrată și activitate fizică regulată.
În bucătărie se pornește un stil alimentar sănătos. Fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele trebuie să constituie pilonii meniului zilnic. În schimb, consumul de carne procesată, alimente intens procesate, băuturi îndulcite și alcool trebuie restrâns.
„Nu există un aliment minune care să prevină cancerul, nici un superaliment care să compenseze obiceiurile nesănătoase”
Astfel, importanța rezidă în
În afară de activitatea fizică, menținerea unei greutăți adecvate și adoptarea unei diete echilibrate, există și alte modalități eficiente de a diminua riscul de cancer. Renunțarea la fumat, reducerea cantității de alcool consumat, protejarea pielii de radiațiile UV și administrarea vaccinurilor împotriva HPV și hepatitei B reprezintă unele dintre cele mai cruciale acțiuni. Aceste obiceiuri sănătoase nu asigură o protecție totală, însă contribuie în mod semnificativ la diminuarea factorilor de risc.
COMENTARII / 0