Centenara, născută în 1925 în Brooklyn, New York, a declarat pentru Today că nu poate identifica exact factorul care i-a contribuit la viața lungă. Ea susține că este esențial ca fiecare să rămână deschis, să accepte treburile zilnice așa cum apar și, în special, să se bucure de ele.
În fiecare dimineață, ea începe ziua cu un anumit fruct.
Un obicei foarte constant al femeii constă în consumul de afine. Acestea nu lipsesc niciodată de la începutul micului dejun.
Citește șiCercetătorii dezvoltă moleculă ce restabilește memoria la Alzheimer
Afinele reprezintă, conform experților, o opțiune nutritivă deosebită, fiind legate în cercetări de un risc scăzut pentru bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, precum și de beneficii în domeniul funcțiilor cognitive.
Natalie Groeger mănâncă mere de multă vreme și îl apreciază, în special avocado. Ea nu urmează un regim alimentar specific și afirmă că, în general, consumă aproape orice.
Meniul său nu e lipsit de gusturi care nu se potrivesc perfect cu ideea unei diete fără compromisuri. Îi place ciocolata, în special cea neagră, și baconul. În fiecare dimineață, ia în mod obișnuit două ouă, bacon și o brioșă englezească.
Expertii subliniază totuși că alimentația unei persoane care a atins vârsta de 100 de ani nu constituie în mod automat o formulă de urmat. Studiile privind centenarii arată că unii dintre aceștia pot avea avantajul unor combinații genetice rare, care le oferă o protecție limitată împotriva bolilor legate de înaintarea în vârstă.
Dansul a continuat să fie o componentă a existenței sale
Mișcarea reprezintă un alt factor semnificativ în relatarea centenarului. Natalie Groeger a fost pasionată de dansul de societate și a reușit chiar să îi învețe pe soțul său arta mișcării.
După ce mănâncă micul dejun, în fiecare duminică, cei doi obișnuiau să pună muzică și să danseze în sufragerie. În prezent, la 100 de ani, femeia continuă să se miște pe ritmuri muzicale, participând la sesiuni de dans pe scaun.
Dansul îmbină mișcările aerobe cu exerciții de greutate corporală, fiind legat de îmbunătățiri ale sistemului cardiovascular, al echilibrului și al coordonării. De asemenea, această activitate poate spori starea psihică și reduce riscul de declin cognitiv.
Activitățile de hobby ce contribuie la păstrarea sănătății mintale
Natalie a menținut de zeci de ani o tradiție de tricotat, învățată de la mama ei încă din copilărie. Ea a creat pături, căciuli și pulovere, însă a renunțat la această activitate abia în urmă cu câțiva ani, din cauza problemelor la mâini
Aceste tipuri de activități creative se leagă de avantaje pentru sănătatea mintală și pot ajuta la diminuarea stresului.
Centenara se implică, de asemenea, în jocuri de solitare pe tabletă și în Canasta alături de prietenii săi. Studiile au legat jocurile de cărți și de societate de păstrarea funcțiilor cognitive la vârste înaintate.
Atitudinea pozitivă și controlul stresului
Natalie Groeger afirmă că își depune efortul să nu se concentreze prea intens pe probleme. În plus, ea se descrie ca o persoană plină de bucurie, care găsește plăcere în a râde și a face glume.
Controlul stresului poate fi esențial pentru longevitate. Conform studiilor menționate de TODAY, un nivel ridicat de stres poate scădea speranța de viață, în timp ce reziliența psihologică și abilitatea de a regla emoțiile pot atenua unele dintre consecințele sale.
Optimismul se corelează, conform cercetărilor, cu șanse sporite de a atinge vârste înaintate. Indivizii cu o perspectivă optimistă prezintă, în general, indicatori de sănătate cardiovasculară, sănătate metabolică, sănătate pulmonară și sănătate imunitară mai favorabili.
Natalie Groeger consideră că explicația este mult mai simplă. După un secol de existență, ea afirmă că încearcă să creadă că lucrurile vor fi bine, în ciuda perioadelor dificile prin care a trecut.
COMENTARII / 0