Obiceiul zilnic care poate reduce riscul de deces cu până la 40%: „Mod simplu de a integra activitatea fizică în viața cotidiană”

Echipa de cercetare de la Universitatea East Anglia (UEA), Norwich a identificat că mergerea pe scări scade probabilitatea de boli cardiovasculare și decesul precoce, conform unei analize ce a implicat peste 450.000 de participanți, potrivit Daily Mail. Rezultatele indică că indivizii care utilizează regulat scările prezintă un risc cu 39% mai mic de mortalitate cardiovasculară.

Prin examinarea a 9 studii ce cuprindeau peste 450.000 de participanți, s-a constatat că persoanele care urcă scările în mod regulat au un risc de mortalitate cardiovasculară redus cu 39 %.

Dr. Sophie Paddock, cardiolog activ în cercetare, afirmă:

Citește șiPremieră europeană în România: primele intervenții chirurgicale cu o tehnologie magnetică, realizate la Ponderas Academic Hospital de Prof. Dr. Cătălin Copăescu

„Am identificat o legătură constantă între urcatul scărilor și reducerea mortalității generale și cardiovasculare. Este un mod simplu de a integra activitatea fizică în viața cotidiană”.

Acest sfat încurajează utilizarea scărilor în loc de lift, evidențiind că

„și perioade scurte de mișcare sunt benefice pentru sănătatea inimii”.

Chiar dacă cercetarea nu indică un număr precis de trepte pe care să le urci zilnic, informațiile arată că 6tronsoane de scări pe zi (în jur de 60 de trepte) pot oferi avantaje considerabile.

Mișcarea stimulează pulsul cardiac,

În același timp, mușchii principali ai picioarelor și cei care controlează echilibrul devin mai puternici, reducând riscul de căderi la vârste înaintate.

Totuși, autorii subliniază că majoritatea datelor provin din auto-raportări, iar analiza rezultatelor trebuie tratată cu prudență.

Ridicarea treptată a scărilor reprezintă o modalitate eficientă și adesea ignorată de a introduce exerciții fizice în programul zilnic. Conform studiului nostru, aceasta poate ajuta la prevenirea afecțiunilor cardiace, subliniază dr. Vassilios Vassiliou, coordonatorul cercetării.

Afecțiunile cardiovasculare, printre ele fiind ischemia cardiacă, continuă să fie printre principalele motive de mortalitate pe plan mondial.