Plimbarea simplă previne moartea prematură, ritmul contează

Conform Euronews, diversitatea combinațiilor dintre numărul de pași zilnici și ritmul de mers poate fi asociată cu un risc mai mic de deces prematur.

„Constatările noastre oferă indicații privind strategii flexibile, bazate pe numărul de pași, pentru reducerea riscului de mortalitate în rândul adulților de vârstă mijlocie, dar și al bătrânilor, în special al celor care se confruntă cu obstacole în creșterea numărului zilnic de pași sau a intensității mersului”, au declarat cercetătorii, subliniind faptul că majoritatea studiilor nu au analizat asocierea dintre diferite combinații de număr zilnic de pași și intensitatea mersului cu riscul de mortalitate.

În cadrul studiului UK Biobank, cercetătorii au examinat informațiile obținute de aparatele de monitorizare a activității fizice ale participanților cu vârstă medie, care au purtat echipamentul pentru șapte zile consecutive în perioada 2013–2015.

Citește șiFoamea crește în frig: alimentele esențiale pentru a nu îngrășa

În cadrul studiului, 64.743 de participanți au purtat dispozitive de monitorizare. Toți erau adulți, cu vârste ce variază de la 40 la 69 de ani. În timp ce echipamentul era în funcțiune, aceștia au parcurs zilnic un număr de pași ce oscilează între sub 5.000 și peste 10.000, fiecare având un ritm distinct.

După ce au examinat aceste informații, cercetătorii au observat că persoanele care au parcurs între 7.500 și 10.000 de pași zilnic au reușit să diminua riscul de moarte prematură.

De asemenea, un ritm mai alert de mers, cu 90 de pași pe minut, timp de cel puțin 30 de minute, a fost asociat cu un risc mai scăzut de deces, indiferent de numărul de pași parcurși.

„Indiferent de numărul total de pași zilnici, menținerea unei cadențe mai ridicate la mers ar putea fi un obiectiv promițător pentru prevenirea mortalității premature”

, cercetătorii au afirmat.

Pentru cei care duc un stil de viață sedentar, cu mai puțin de 5.000 de pași pe zi, „creșterea ritmului de mers poate reduce substanțial riscul de deces din orice cauză și riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare”, au precizat experții.

În același timp, persoanele care aleg să meargă mai lent pot să-și mărească distanța de plimbare zilnică pentru ca activitatea să aducă beneficii pentru sănătate.