Poziția de somn: experții explică simptomele posturii incorecte

Modul în care ne culcăm poate afecta calitatea somnului și bunăstarea la trezire. O postură confortabilă, care garantează alinierea adecvată a corpului, poate spori odihna și poate diminua disconfortul, cum ar fi durerile de gât sau de spate. Dr. Mihaela Popa

Fiecare individ trebuie să primească recomandări personalizate, ținând cont de nivelul său de confort și de eventualele probleme de sănătate.

„Cum selectăm postura ideală pentru a beneficia de un somn revigorant”

Citește șiDoamna Maria a murit după 46 de ore de așteptare la camera de gardă, în Polonia: „Pe ușă scria că e magazie. Fără fereastră, ventilație, sonerie, măsuță pentru un pahar cu apă”

„Nu există o poziție de somn universal valabilă, considerată «perfectă» pentru toată lumea. Alegerea acesteia depinde de confortul fiecărei persoane, de alinierea corectă a corpului și, în anumite situații, de eventualele probleme de sănătate.

În mod obișnuit, somnul pe spate sau pe lateral este considerat adecvat pentru majoritatea adulților, cu condiția ca poziția adoptată să păstreze coloana vertebrală cât mai naturală și să nu genereze disconfort. O aliniere corectă a capului, gâtului și coloanei poate ajuta la diminuarea tensiunii musculare și la obținerea unei odihne superioare.

Dormitul pe o parte poate fi o opțiune confortabilă, în special pentru persoanele care se confruntă cu anumite dureri de spate. Pentru ca această poziție să fie cât mai benefică, este important ca spatele să rămână aliniat, fără presiune sau durere. În unele cazuri, folosirea unei perne potrivite poate ajuta la menținerea unei posturi corecte a coloanei.”, a explicat Dr. Mihaela Popa, medic pneumolog cu competențe în somnologie

În ce mod postura în timpul somnului poate afecta anumite afecțiuni?

Apneea obstructivă de somn depinde de poziția de somn și poate fi influențată semnificativ în anumite condiții medicale. Poziția în care dormim poate avea o importanță medicală deosebită în anumite situații. Un exemplu este apneea obstructivă de somn dependentă de poziție, în cazul căreia episoadele de întrerupere a respirației pot fi mai frecvente sau mai accentuate atunci când persoana doarme pe spate, comparativ cu postura laterală. În astfel de cazuri, schimbarea poziției de somn poate contribui la reducerea simptomelor, iar terapia pozițională poate fi inclusă în planul de gestionare a afecțiunii. Alegerea celei mai potrivite strategii depinde însă de particularitățile fiecărui pacient și trebuie stabilită în urma unei evaluări medicale.

În astfel de cazuri, schimbarea poziției de somn poate contribui la reducerea simptomelor, iar terapia pozițională poate fi inclusă în planul de gestionare a afecțiunii. Alegerea celei mai potrivite strategii depinde însă de particularitățile fiecărui pacient și trebuie stabilită în urma unei evaluări medicale.”, a adăugat Dr. Mihaela Popa

Care sunt efectele asupra sănătății atunci când somnul este susținut de o poziție nepotrivită?

„O postură inconfortabilă menținută pe termen lung în timpul somnului poate deteriora calitatea odihnei și poate provoca diverse neplăceri fizice. Cele mai frecvente probleme cauzate de o postură incomodă pe termen lung includ dureri de gât și de spate, rigiditate musculară, disconfort la nivelul umerilor, precum și furnicături sau senzații de amorțeală. În unele cazuri, acestea pot contribui și la treziri repetate pe parcursul nopții, la fragmentarea somnului și la oboseala resimțită dimineața.

Cu toate acestea, nu trebuie să atribuim automat aceste simptome modului în care ne odihnim. durerile la nivelul gâtului, spatelui sau umerilor pot avea multiple cauze, iar legătura dintre postura aleasă, calitatea somnului și apariția durerii este complexă.

Cercetările indică o legătură între somn și problemele musculoscheletale, însă nu demonstrează că o anumită poziție este, în sine, responsabilă pentru manifestările dureroase. De aceea, atunci când disconfortul persistă sau se agravează, este important să fie luate în considerare și alte cauze, nu doar poziția adoptată în timpul somnului.”, a conchis sursa Digi24.ro