Skincare eficient: dimineața sau seara, care e rutina care dă rezultate?

Mulți oameni care încep un ritual de îngrijire a pielii greșesc atunci când cumpără numeroase produse, le aplică simultan și așteaptă rezultate imediate. În cele mai multe cazuri, această abordare nu dă rezultate, deoarece produsele pot să se contracareze, să fie aplicate într-o ordine incorectă sau pur și simplu să nu fie necesare pielii în cantitățile existente pe rafturile lor.

Continuarea articolului este prezentată în cele ce urmează.

Un adevăr fundamental reiterat de către dermatologi este acela că eficiența unei rutine de îngrijire a pielii nu este direct proporțională cu numărul de produse sau pași implicați.
Ce și când aplici pe față, precum și ordinea în care faci acest lucru sunt aspecte mult mai importante decât cantitatea de produse stocate.
O abordare simplă și bine structurată poate aduce beneficii similare sau chiar superioare unei rutine complexe.

Citește șiMpox în Rusia: Cinci persoane spitalizate în Sankt Petersburg

Scopul unei rutine de îngrijire a pielii este împărțit în două etape distincte, fiecare având un obiectiv specific. Dimineața, accentul se pune pe pregătirea pielii pentru factorii de stres pe care îi va întâmpina în timpul zilei, în timp ce seara se urmărește repararea și protecția pielii. Aceste două scopuri necesită produse specializate, care uneori pot fi incompatibile dacă sunt utilizate concomitent sau la un moment nepotrivit.

Începutul zilei necesită protecție și pregătire adecvată. Primul pas într-o rutină eficientă este esențial.
Rutina de dimineață se axează pe protecție și pregătire.

Primul pas în crearea unei rutine eficiente de îngrijire a pielii este respectarea unei reguli fundamentale: produsele trebuie aplicate in ordinea crescătoare a texturii, de la cele mai ușoare la cele mai grele. Astfel, piele are capacitatea de a absorbi rapid substanțele ușoare, ceea ce permite stratificarea ulterioară a produselor mai consistente.

Prima etapă o constituie îndepărtarea machiajului și curățarea tenului. Demachiantul reprezintă un produs esențial în acest proces. Curățarea adecvată a pielii este crucială pentru orice rutină de îngrijire a tenului.

La începutul zilei, piele are o condiție diferită față de cea de la sfârșitul zilei, deoarece nu a fost expusă machiajului și factorilor de poluare. În timpul nopții, însă, are loc o secreție de sebum și o acumulare de celule moarte la suprafața pielii.

Un curățant ușor este suficient

pentru această perioadă.

În cazul unui ten gras sau mixt, curățarea poate fi realizată cu ajutorul unui gel sau spumă special concepută, în timp ce pentru un ten uscat sau sensibil, se recomandă utilizarea unui lapte sau cremă de curățare, sau chiar și numai apă micelară urmată de o clătire atentă.

Produse disponibile în România sunt prezentate într-un anumit context.
Prețurile produselor menționate sunt valabile.

O serie de produse de curățare a tenului sunt disponibile pentru diferite tipuri de piele și bugete.
Pentru cei cu ten gras sau mixt, Bioderma Sébium Gel Moussant reprezintă o opțiune, fiind disponibil în farmacii la prețuri de aproximativ 35-45 RON; acest gel de curățare acționează fără să deshidrateze și elimină excesul de sebum fără iritații.

• Pentru un produs similar, La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser — un lapte de curățare pentru ten sensibil și uscat, fără parfum — poate fi achiziționat din farmacii la prețuri de aproximativ 55-65 RON.
• Un alt produs, CeraVe Hydrating Cleanser, disponibil în dm și online la prețuri de aproximativ 60-75 RON, conține ceramide și acid hialuronic, fiind indicat pentru ten normal spre uscat.
• Pentru un buget mai mic, Garnier Micellar Water — o apă micelară — poate fi găsită în supermarketuri și farmacii la prețuri de aproximativ 20-30 RON, fiind o opțiune accesibilă pentru curățarea rapidă de dimineață.
• Bioderma Sébium Gel Moussant — ~35-45 RON în farmacii, pentru ten gras/mixt. Curăță fără să deshidrateze, elimină excesul de sebum fără să irite
• Garnier Micellar Water — ~20-30 RON în supermarketuri și farmacii. Cea mai accesibilă opțiune pentru dimineți rapide

În etapa a doua, un ser cu Vitamina C poate fi adăugat, fiind considerat un produs opțional, însă extrem de recomandat pentru rezultate optime.

Vitamina C acționează ca un puternic agent protector împotriva deteriorării pielii cauzate de radicalii liberi, care sunt generați de expunerea la radiațiile UV și poluare.
Acest compus are efecte luminante asupra tenului și stimulează producția de colagen.
Pentru rezultate optime, se recomandă aplicarea dimineața, înainte de hidratant și SPF, pe pielea curată și uscată.

Vitamina C și retinolul sunt două ingrediente care nu ar trebui să fie folosite împreună.
Dacă aveți piele sensibilă, este recomandat să începeți cu o concentrație de 10% sau mai mică.

Vitamina C se poate combina cu niacinamida

, însă retinolul trebuie utilizat strict seara.

O listă cu trei produse populare de vitamina C pentru îngrijirea pielii include:

• Un produs de la The Ordinary numit Vitamin C Suspension 23% — disponibil în magazinele dm și online, are un preț aproximativ de ~50-60 RON, posedă o concentrație mare de vitamina C și o textură ușor granulară, fiind indicat pentru tenul obișnuit.
• Garnier Vitamin C Serum — costă aproximativ ~40-50 RON și poate fi găsit în supermarketuri și farmacii, reprezintă o opțiune mai accesibilă cu o concentrație mai mică de vitamina C, fiind potrivit pentru cei care abia încep să utilizeze astfel de produse.
• Un ser de vitamina C de la La Roche-Posay denumit Pure Vitamin C10 Serum — are un preț de aproximativ ~120-140 RON în farmacii, conține 10% vitamina C pură și stabilizată, fiind conceput special pentru tenul sensibil.

Următorul pas esențial în rutina de îngrijire a pielii este reprezentat de hidratant. Acesta joacă un rol crucial în menținerea echilibrului hidric al pielii.

Dimineața, un hidratant cu textură ușoară, precum gelul sau loțiunea, este recomandat, spre deosebire de cel de seară, care poate fi mai greu. Acest produs are rolul de a hrăni și pregăti pielea pentru aplicarea SPF.

În România, există o ofertă variată de produse pentru îngrijirea pielii.

• Un gel hidratant numit Neutrogena Hydro Boost Water Gel, disponibil în farmacii și supermarketuri la un preț de aproximativ 55-70 de lei, se caracterizează prin conținut de acid hialuronic și o textură ultraușoară, fiind potrivit pentru toate tipurile de ten, inclusiv tenul gras.
• O cremă hidratantă numită Vichy Aqualia Thermal Rich Cream, care poate fi achiziționată din farmacii pentru aproximativ 80-100 de lei, este destinată tenului uscat și conține minerale termale, precum și acid hialuronic.
• Un produs de îngrijire a pielii numit La Roche-Posay Toleriane Double Repair Moisturizer, disponibil în farmacii la un preț de aproximativ 85-100 de lei, este un produs fără ulei, care conține ceramide și poate fi utilizat atât ziua, cât și noaptea.
• Vichy Aqualia Thermal Rich Cream — ~80-100 RON în farmacii. Pentru ten uscat, cu minerale termale și acid hialuronic
• La Roche-Posay Toleriane Double Repair Moisturizer — ~85-100 RON în farmacii. Oil-free, cu ceramide, potrivit pentru zi și noapte

Este esențial să se utilizeze un factor de protecție solară SPF 50+ în rutina zilnică de îngrijire a pielii. Acest lucru nu ar trebui să fie considerat opțional, ci mai degrabă o necesitate pentru protecția eficientă a pielii. Nu există o abordare facultativă în ceea ce privește aplicarea SPF 50+ pentru o protecție adecvată.

Protecția solară are un rol crucial în prevenirea deteriorării pielii cauzate de radiațiile UV, responsabile pentru 80-90% din procesul de îmbătrânire vizibilă a pielii.
Pentru o protecție eficientă, experții recomandă utilizarea zilnică a unui produs cu SPF 30+, inclusiv în zilele cu cer noros.
Aplicarea corectă presupune utilizarea acestuia după hidratant, cu aproximativ 15 minute înainte de a ieși afară.

În România, există o varietate de produse care pot fi achiziționate pentru îngrijirea pielii. Lista acestora este destul de extinsă.

O selecție a produselor de protecție solară eficiente include următoarele opțiuni:

• Un produs Altruist SPF 50 disponibil online la aproximativ 15-20 de lei, caracterizat printr-un raport calitate-preț remarcabil;
• O cremă La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 Fluid SPF 50+ care poate fi găsită în farmacii la un preț de aproximativ 74-80 de lei și care reprezintă prima recomandare a specialiștilor în dermatologie;
• Un lotion hidratant CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30 disponibil în magazinele dm și online, la un preț de aproximativ 100-130 de lei, care integrează protecția solară și simplifică astfel rutina de îngrijire a pielii;

Serile sunt dedicate reparării și tratării pielii.

Procesul de revitalizare a pielii are loc în principal seara, perioadă în care aceasta intră într-un mod de regenerare.
Noaptea reprezintă timpul ideal pentru aplicarea produselor cosmetice care conțin retinol, AHA/BHA sau alte substanțe active, a căror utilizare este recomandată în general seara, datorită creșterii sensibilității la radiațiile solare pe care acestea o pot induce.

Începutul unui ritual de îngrijire a pielii eficiente începe cu demachierea dublă, un proces recomandat în special atunci când machiajul sau produsele cu factor de protecție solară (SPF) au fost aplicate anterior.

Tehnica de curățare dublă presupune parcurgerea a două etape distincte: mai întâi, se utilizează un produs cu bază de ulei sau apă micelară pentru îndepărtarea machiajului și a SPF-ului, urmat de un curățant pe bază de apă care asigură o curățare profundă a epidermei.

Următoarele produse sunt recomandate pentru curățarea tenului:

• Garnier Micellar Water — O soluție eficientă și accesibilă, disponibilă la un preț de aproximativ 20-30 de lei, ideală pentru o curățare rapidă;
• Bioderma Sensibio H2O — O apă micelară de înaltă calitate, utilizată ca referință pentru tenurile sensibile, disponibilă în farmacii la un preț de aproximativ 45-55 de lei, nu necesită clătire;
• The Inkey List Oat Cleansing Balm — Un balsam de curățare pentru prima etapă a procesului de double cleansing, disponibil online la un preț de aproximativ 60-80 de lei.
• Garnier Micellar Water — ~20-30 RON, prima etapă rapidă și accesibilă
• Bioderma Sensibio H2O — ~45-55 RON în farmacii. Apa micelară de referință pentru piele sensibilă, fără clătire necesară

Următorul pas esențial implică utilizarea unui exfoliant, care ar trebui aplicat de 2-3 ori pe săptămână, spre deosebire de utilizarea zilnică, pentru a evita iritațiile și a menține un echilibru optim în rutina de îngrijire a pielii.

Tratamentul chimic de exfoliere, realizat cu ajutorul AHA (acid glicolic, acid lactic) sau BHA (acid salicilic), are drept scop îndepărtarea celulelor moarte de pe suprafața pielii, desfundarea porilor și uniformizarea texturii tenului. Acest tratament nu se utilizează în fiecare zi și, de asemenea, nu se asociază cu retinolul într-o singură seară.

În România, gamă variată de produse este oferită pentru a satisface diversele nevoi ale consumatorilor.

Două soluții eficiente pentru îngrijirea pielii sunt recomandate de specialiști.

• O soluție de acid glicolic 7% de la The Ordinary poate fi achiziționată în magazinele dm și online, la un preț de aproximativ 45-55 de lei RON. Acest produs conține AHA, care ajută la îmbunătățirea luminozității și texturii pielii. Utilizarea sa de 2-3 ori pe săptămână este recomandată pentru rezultate optime.
• O lichid perfect pentru piele de la Paula’s Choice, cu 2% BHA, este disponibil online la un preț de aproximativ 160-180 de lei RON. Acest produs este destinat în special tenului gras și porilor dilatați, fiind considerat unul dintre cele mai bune exfoliante chimice la nivel global.

Următorul pas esențial în rutina de îngrijire a pielii este reprezentat de serul de tratament, care poate conține fie Retinol, fie Niacinamidă.

Nu există o regulă generală

care să prevadă ce ingredient este mai potrivit pentru fiecare tip de piele, alegerea fiind determinată de problemele specifice ale pielii dumneavoastră. În general, Retinol și Niacinamidă sunt două opțiuni populare pentru serurile de tratament.

În cadrul rutinei de seară, există un pas crucial, adesea neglijat sau greșit interpretat.

Retinolul, un derivat al vitaminei A, are cel mai puternic fundament științific în reducerea ridurilor, petelor și texturii neuniforme a pielii.
Pentru a evita iritațiile, se recomandă introducerea treptată a acestui ingredient în rutina zilnică: începând cu o utilizare săptămânală timp de două săptămâni, urmate de două utilizări pe săptămână, și ulterior de trei ori pe săptămână, până când pielea dezvoltă o toleranță adecvată.
Este important de remarcat că retinolul nu trebuie combinat cu vitamina C sau cu exfoliante în aceeași seară.

Un ingredient cheie în rutina de îngrijire a pielii este Niacinamida, cunoscută și sub numele de vitamina B3. Aceasta are multiple efecte benefice, printre care reducerea porilor dilatați, reglarea producției de sebum, uniformizarea nuanței pielii și consolidarea barierei cutanate. Utilizarea sa zilnică, atât dimineața, cât și seara, este posibilă și se caracterizează printr-o mare versatilitate în ceea ce privește combinarea cu alte ingrediente.

O selecție de produse pentru îngrijirea pielii este prezentată mai jos:

• Un produs The Ordinary Retinol 0.5% in Squalane poate fi achiziționat pentru aproximativ ~55-65 RON de la dm și online, fiind considerat un bun punct de plecare datorită concentrației sale medii.
• Pentru cei cu pielea deja obișnuită cu retinolul, The Ordinary Retinol 1% in Squalane este disponibil în același interval de preț, ~60-70 RON, fiind oferit de asemenea în dm și online.
• O alternativă mai blândă, La Roche-Posay Retinol B3 Serum, care combină retinolul cu niacinamidă, poate fi găsită în farmacii pentru ~150-180 RON, fiind potrivită pentru pielea sensibilă.
• Un ser de niacinamidă foarte popular, The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%, este disponibil pentru ~35-45 RON în dm și online, remarcându-se prin accesibilitate și eficiență.
• Pentru cei care caută o opțiune cu retinol încapsulat în ceramide, CeraVe Resurfacing Retinol Serum poate fi achiziționat pentru ~110-130 RON, fiind de asemenea disponibil în dm și online.
• The Ordinary Retinol 0.5% in Squalane — ~55-65 RON în dm și online. Concentrație medie, bun punct de plecare
• The Ordinary Retinol 1% in Squalane — ~60-70 RON în dm și online. Pentru piele deja obișnuită cu retinolul
• CeraVe Resurfacing Retinol Serum — ~110-130 RON în dm și online. Retinol încapsulat cu ceramide — mai puțin iritant

În etapa a patra, se aplică cremă de ochi, însă acest lucru este opțional.

Zonele oculare prezintă un tegument mai fin și extrem de sensibil în comparație cu restul feței, nefiind capabile să genereze sebum. Deși o cremă special concepută pentru această arie nu este imperativă, ea poate avea un impact considerabil în cazul în care se manifestă înnegrirea pielii, umflături sau șănțuire fină în acea regiune.

Lista produselor disponibile pe piața din România a fost prezentată, însă conținutul acesteia nu a fost dezvăluit.
Produsele menționate sunt disponibile în România în farmacii (Farmacia Tei, Catena, HelpNet), drugstores (dm) și online.

O listă cu produse pentru îngrijirea pielii în jurul ochilor include următoarele opțiuni:

• Un produs de la Garnier, și anume Garnier Retinol Eye Cream, disponibil în farmacii și supermarketuri la un preț aproximativ de 40-50 RON;
• Un tratament intensiv pentru ochi, Kiehl’s Creamy Eye Treatment with Avocado, oferit la Sephora pentru aproximativ 180-200 RON, caracterizat printr-o textură bogată care asigură o hidratare intensă.
• Garnier Retinol Eye Cream — ~40-50 RON în farmacii și supermarketuri

Un hidratant de noapte este esențial pentru rutina de îngrijire a pielii. Acesta joacă un rol crucial în refacerea și regenerarea pielii în timpul nopții.

Procesul de regenerare a pielii are loc în timpul nopții, ceea ce face ca crema de noapte să poată fi mai hrănitoare și mai bogată în nutrienți decât cea utilizată în timpul zilei. În acest context, pielea are capacitatea de a absoarbe mai eficient ingredientele active atunci când este aplicată o cremă de noapte.

O listă cu creme hidratante de calitate poate fi realizată cu următoarele produse:

• Crema hidratantă Nivea Soft — disponibilă în supermarketuri la un preț de aproximativ 15-20 de lei, o opțiune clasică și accesibilă pentru hidratare.
• Crema hidratantă CeraVe — poate fi găsită în magazinele dm și online la un preț de aproximativ 80-100 de lei, conține ceramide și acid hialuronic, fiind potrivită pentru față și corp.
• Crema de noapte Vichy Liftactiv Supreme — disponibilă în farmacii la un preț de aproximativ 150-170 de lei, are proprietăți anti-aging datorită conținutului de retinol și vitamina C, fiind recomandată pentru pielea matură.

• Altruist SPF 50 — ~15-20 RON online. Cel mai bun raport calitate-preț
• La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 Fluid SPF 50+ — ~74-80 RON în farmacii. Recomandarea nr. 1 a dermatologilor
• CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30 — ~100-130 RON în dm și online. Hidratant cu SPF integrat — simplifică rutina la un singur pas

• The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution — ~45-55 RON în dm și online. AHA pentru luminozitate și textură. Recomandat de 2-3 ori pe săptămână
• Paula’s Choice BHA 2% Skin Perfecting Liquid — ~160-180 RON online. BHA pentru ten gras și pori dilatați, unul dintre cele mai recomandate exfoliante chimice global

• Nivea Soft Moisturising Cream — ~15-20 RON în supermarketuri. Clasicul accesibil, hidratare solidă
• CeraVe Moisturizing Cream — ~80-100 RON în dm și online. Cu ceramide și acid hialuronic, potrivit pentru față și corp
• Vichy Liftactiv Supreme Night Cream — ~150-170 RON în farmacii. Anti-aging cu retinol și vitamina C, pentru piele matură

Începutul unei rutine simple este esențial pentru cei care doresc să își creeze o bază solidă. Minimalismul este abordarea ideală pentru a începe acest proces. Primul pas este să înțelegi că o rutină eficientă nu necesită multiple produse. Un sistem simplu poate fi la fel de eficient.

O abordare minimalistă a îngrijirii pielii poate fi realizată cu o selecție restrânsă de produse, care oferă 90% din avantajele unei rutine complete.

Începutul zilei necesită o rutină de îngrijire a pielii care să includă curățare ușoară, urmată de aplicarea unui hidratant și finalizată cu un produs de protecție solară cu SPF 50+.

În rutina de seară, ordinea produselor este următoarea: mai întâi se aplică un demachiant, urmat de un curățant, apoi retinol, care se utilizează de 2-3 ori pe săptămână, și se încheie cu un hidratant.

Patru articole de îngrijire dimineața și patru seara, cu jumătate din ele fiind identice.
Celelalte sunt adăugate după ce pielea se adaptează și se înțelege necesitățile sale.

Niciodată nu ar trebui să procedezi în așa fel încât să îți neglijezi complet rutina de îngrijire a pielii.

Se recomandă aplicarea vitaminei C dimineața și a retinolului seara, deoarece atunci când sunt utilizate împreună într-o rutină, efectele lor combinate pot fi prea agresive.

Nu combina retinolul cu vitamina C

reprezintă un sfat util în acest sens.

Trebuie evitat un anumit tip de combinație pentru a nu irita bariera cutanată: utilizarea retinolului împreună cu AHA/BHA în aceeași perioadă a zilei, și anume seara, atunci când se efectuează exfolierea chimică, poate duce la iritații nedorite.
Nu combina retinolul cu AHA/BHA pentru a preveni astfel de probleme.

Atunci când îți aplici tratamente active pe timp de noapte, trebuie să ții cont că protecția solară devine esențială dimineața.
Utilizarea unor produse precum retinol, vitamina C și exfoliante pe timp de noapte crește sensibilitatea pielii la radiațiile solare.
În consecință, omiterea SPF dimineața duce la anularea rezultatelor tratamentului de seară.

Schimbările bruște nu sunt recomandate atunci când vine vorba despre introducerea unor noi produse în rutina de îngrijire a pielii. În cazul în care doriți să încorporați un produs nou, este indicat să procedați unul câte unul, cu un interval de două săptămâni între fiecare produs nou adăugat. În acest mod, veţi putea determina cu exactitate care dintre produse are efecte pozitive şi care poate provoca iritaţii.

Toate produsele menționate pot fi găsite în România la farmaciile Farmacia Tei, Catena și HelpNet, în drugstore-urile dm, precum și pe platformele online.