Studiu: Nu contează doar cât dormi, ci și cum dormi pentru sănătate

Echipa de cercetare de la Universitatea Peking din China a examinat setul de date al 95.559 participanți din UK Biobank, o colecție care cuprinde detalii biologice, genetice și privind stilul de viață ale aproximativ 500.000 de voluntari britanici.

Spre deosebire de multe cercetări anterioare, bazate pe declarațiile participanților despre propriul somn, studiul a folosit date obiective. Persoanele incluse în analiză au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de șapte zile și nopți consecutive, scrie The Independent.

Echipa de cercetare a monitorizat lungimea fiecărui stadiu de somn – REM, somn profund și somn ușor – precum și durata totală a somnului, intervalele de veghe post-adormire și consistența somnului de la o noapte la alta.

Citește șiCât de des trebuie să te tunzi pentru ca părul să crească repede și puternic

În medie, participanții au fost urmăriți pentru nouă ani, iar cercetătorii au analizat dosarele medicale în căutarea unor conexiuni cu peste 1.000 de boli și rezultate de sănătate.

Somnul REM în cantitate mai mare este legat de un risc mai mic la 83 de boli.

Un element cheie al studiului constată că un proporție mai mare de somn REM a fost legată de un risc redus pentru 83 de boli, printre acestea insuficiența cardiacă, demența și boala Parkinson.

Somnul adânc a fost legat de un risc mai mic pentru șapte afecțiuni, printre ele diabetul de tip 2 și depresia clinică.

În schimb, indivizii care aveau un somn mai puțin regulat sau petreceau mai mult timp în stare de trezire după adormire arătau legături cu un risc crescut pentru anumite probleme de sănătate, inclusiv tulburări de anxietate și tulburări legate de consumul de substanțe.

Șase–opt ore de somn reprezintă intervalul asociat cu cel mai scăzut risc.

Studiul a inclus și analiza duratei totale a somnului. Indivizii care dormeau în mod regulat între șase și opt ore pe noapte au înregistrat cel mai scăzut risc pentru numeroase dintre afecțiunile investigate.

Pentru indivizii care dormeau sub 5 ore, studiul a relevat legături cu un riscurile crescut pentru 37 de condiții medicale. Totuși, aceste pericole nu se restrângeau doar la cei cu somnul insuficient, deoarece s-au constatat și corelații în rândul celor care dormeau peste 8 ore.

Studiul a relevat că, în cazul majorității bolilor examinate, perioada de somn care prezintă cel mai scăzut risc se situează între 6-8 ore pe noapte.

Studiul nu confirmă că somnul este cauza directă a bolilor.

Autorii subliniază o limită esențială: studiul este observațional. Astfel, concluziile indică legături între modelele de somn și probabilitatea apariției unor afecțiuni, însă nu confirmă că un anumit tip de somn determină direct incidența sau evitarea acestora.

Cercetătorii afirmă că datele obținute aduc noi confirmări privind importanța unui somn de 6-8 ore pentru conservarea sănătății la adulții de vârstă mijlocie și la cei în vârstă. În plus, modul în care se împarte timpul în diferitele faze ale somnului ar putea explica această legătură.

Studiul indică că analiza somnului nu trebuie să se restrângă la simpla cantitate de ore în pat. Factorii precum calitatea, structura, periodicitatea și durata în fiecare fază de somn pot fi la rândul lor importanți pentru bunăstarea pe termen lung.