Băuturile proteice pot înlocui o masă? Nutriționist avertizează

Specialiștii în alimentație afirmă că băuturile proteice pot constitui o soluție eficientă și benefică pentru a umple lacunele din alimentația ta, însă, în condiții ideale, majoritatea substanțelor nutritive ar trebui să fie obținute dintr-un regim alimentar echilibrat.

„Protein maxxing”

Citește șiMedicamentul postnatal reduce riscul de cancer de sân, zic cercetătorii

este un fenomen care se răspândește tot mai mult.

Conform publicației The Independent, tendința de a alege un shake proteic în locul unei mese obișnuite devine din ce în ce mai evidentă. Fenomenul se datorează protein maxxing, o tendință în care adulții caută tot mai multe opțiuni pentru aportul de proteine.

Specialiștii în nutriție au multe de adăugat în legătură cu șansa ca micul dejun, prânzul și cina să fie complet înlocuite de infusioni proteice și amestecuri proteice menite să substituiască mesele, deoarece acestea pot aduce avantaje în intervalele dintre masă.

Kylie King, dieteticiană, a afirmat pentru The Independent că, cea mai optimă situație, shake-urile care înlocuiesc o masă sunt încărcate cu calorii, proteine, carbohidrați și un amestec de vitamine și ingrediente ce recreează o masă completă.

„Sunt suficient de consistente pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie până la următoarea masă”, a spus ea. „Le recomand adesea clienților care sar peste micul dejun dacă nu le este suficient de foame pentru a mânca”.

Băuturile proteice nu trebuie să înlocuiască o masă.

și spune ea:

„Sfătuiesc să vă gândiți la înlocuitorii de mese ca la un supliment convenabil, nu ca la un substitut pentru o dietă echilibrată”

„Principalul dezavantaj este că aceste calorii lichide tind să fie mai puțin sățioase decât aceleași calorii consumate ca alimente solide”

King a precizat.

„Să bei durează mai puțin decât să mesteci, iar acest timp mai scurt petrecut în gură oferă corpului tău mai puține oportunități de a se simți sătul. Acesta este motivul pentru care unii oameni sunt flămânzi

Potrivit acesteia, „shake-urile funcționează cel mai bine ca instrument pe termen scurt, în timp ce cineva își formează obiceiurile care mențin greutatea. Persoanele cu diabet zaharat sau boli de rinichi sau oricine ia medicamente afectate de schimbările în dietă ar trebui să consulte echipa lor de îngrijire înainte de a începe”.

Potrivit sursei citate, King recomandă să asociezi un shake cu ceva crocant, cum ar fi fructe, astfel încât corpul să poată percepe actul de mestecare ca semn că a mâncat.