În weekend, adăugarea unor ore suplimentare de somn poate genera un efect surprinzător de benefic asupra sănătății inimii și poate diminua riscul de hipertensiune arterială, însă acest rezultat se obține doar dacă somnul este realizat corect.
Avantaje pentru cei care dorm suplimentar în weekend.
Un studiu preliminar, prezentat la reuniunea anuală a Societății Europene de Cardiologie, a relevat că indivizii care își prelungesc somnul în weekend au o șansă mai mică de a dezvolta hipertensiune arterială comparativ cu cei care urmează un program de somn mai constant, deși uneori insuficient, subliniază Blic.
Citește șiProsop roșu în casă: motivul asistentei de a-l avea
Echipa de cercetare a examinat informațiile de sănătate ale aproape 41.000 de adulți coreeni din Sondajul Național de Sănătate și Nutriție din Coreea, care a inclus date colectate între 2016-2023.
S-au concentrat pe modul în care volumul de somn se schimbă în zilele în care participanții erau la locul de muncă versus zilele libere. Ulterior, au evaluat această diferență în raport cu frecvența hipertensiunii arteriale.
„Aproximativ 1,44 ore de somn suplimentar în zilele nelucrătoare sunt asociate cu un risc de hipertensiune arterială cu aproximativ 9% mai mic”
autorul studiului precizează, Navon Lee.
„Asta echivalează cu aproximativ 1 oră și 26 de minute de somn potențial pozitiv”
El adaugă.
Mai mult, conexiunea s-a dovedit extrem de puternică printre persoanele care nu practică activități fizice, conform sursei menționate.
Explicația pentru care timpul suplimentar de somn scade bolile cardiovasculare
Doctorul de cardiologie Barat Sangani precizează că
“Somnul oferă sistemului cardiovascular șansa de a se recupera”.
În timpul unui somn obișnuit și revigorant, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, de obicei. Dacă nu obții un somn adecvat sau acesta este întrerupt, sistemele fiziologice ale corpului tău rămân în stare activă, perturbând acea perioadă de relaxare nocturnă benefică.
Lipsa prelungită de somn poate favoriza apariția unor alte probleme de sănătate și poate complica menținerea tensiunii arteriale, după cum subliniază medicul cardiolog, inclusiv creșterea în greutate și afecțiuni metabolice.
Cu toate acestea, aceste concluzii nu trebuie să fie percepute ca o sugestie de a sacrifica somnul în mod deliberat în timpul săptămânii și de a-l recupera în weekend.
Sangani adaugă:
„Puțin somn de recuperare poate ajuta, dar ar trebui să lucrăm totuși la un somn adecvat pe tot parcursul săptămânii”
și subliniază că este necesar să ne asigurăm un somn adecvat pe întreaga săptămână.
COMENTARII / 0