nou studiu indică că o activitate simplă și relaxantă, fără efort fizic, poate avea efecte surprinzătoare asupra tensiunii arteriale. Cercetătorii au constatat că, după doar 30 de minute, această activitate a redus tensiunea arterială într-un mod mai eficient decât exercițiile moderate de intensitate.
Un spațiu de relaxare cu apă caldă, de 30 de minute, ar putea spori circulația sanguină și să scadă tensiunea arterială în mod mai eficient decât o activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe bicicletă, potrivit unui studiu nou. Rezultatele au fost publicate în revista European Journal of Applied Physiology.
Cercetările anterioare au demonstrat că micile vase sanguine localizate sub piele exercită o funcție vitală în reglarea temperaturii interne a corpului și în sănătatea cardiovasculară.
Citește șiSănătatea mintală la locul de muncă rămâne un subiect tabu. Aproape jumătate dintre angajații europeni, expuși riscurilor
microvase sanguine sunt denumite în mod obișnuit și facilitează transferul de oxigen, nutrienți și deșeuri, asigurând circulația sângelui către țesuturi.
În același timp, aceste vase contribuie la controlul temperaturii corporale. Când corpul se încălzește, ele se extind, permițând un flux sanguin crescut să se apropie de piele, astfel căldura poate fi disipată în mediul înconjurător.
exercițiile fizice optimizează acest proces prin activarea funcției endoteliului, stratul subțire de celule ce acoperă interiorul vaselor sanguine. Totuși, modul în care corpul reacționează la încălzirea pasivă, fără efort fizic, nu este încă clar, în special pentru adulții în vârstă, supraponderali sau obez, pentru care activitățile fizice pot fi dificile.
În ce mod a fost realizat studiul
O nouă investigație a evaluat impactul contactului cu apă caldă și al activităților fizice moderate asupra vaselor mici de sânge, în rândul a 25 de persoane adulte supraponderale sau obeze, cu vârste între 45 și 70 de ani.
Participanții erau persoane sedentare, realizând mai puțin de 150 de minute de activitate fizică organizată în fiecare săptămână. În plus, tensiunea arterială în repaus nu depășea 140/90 mmHg și pulsul sub 100 de bătăi pe minut.
Fiecare participant a participat la două sesiuni, programate în ordine aleatorie și distanțate cu cel puțin 72 de ore. În prima sesiune, grupul a petrecut 30 de minute într-o apă la temperatura de 40 de grade Celsius. În cea de-a doua sesiune, aceștia au pedalat o jumătate de oră pe o bicicletă staționară, la intensitate moderată, echivalentă cu 60–70% din frecvența cardiacă maximă.
În ambelor sesiuni, cercetătorii au urmărit pulsul cardiac, temperatura corpului și tensiunea arterială pentru fiecare participant. În plus, au aplicat o metodă neinvazivă, denumită tomografie în coerență optică, pentru a captura imagini detaliate ale țesuturilor. Această abordare a permis estimarea diametrului vaselor sanguine mici, a vitezei circulației sangvină și a volumului fluxului sanguin.
Ce au identificat cercetătorii
În urma scufundării în apă caldă, s-au constatat schimbări instantanee ale vaselor de sânge subcutanate, ducând la dilatarea acestora și la îmbunătățirea circulației sanguine. De asemenea, temperatura ridicată a determinat o scădere mai pronunțată a tensiunii arteriale după 30 de minute, comparativ cu exercițiul de intensitate moderată pe bicicletă.
Băile calde nu pot înlocui exercițiile fizice, subliniază cercetătorii. În schimb, studiul prezintă o alternativă complementară destinată persoanelor care întâmpină dificultăți în desfășurarea activităților fizice.
Expunerea constantă la apă caldă poate îmbunătăți anumite indicatori ai funcționării vaselor de sânge și poate completa programele obișnuite de exerciții fizice în cazul adulților sedentari.
„Aceste date susțin necesitatea unor cercetări suplimentare privind utilizarea băilor în apă caldă ca intervenție practică, în special pentru persoanele care au o capacitate limitată de a efectua exerciții fizice convenționale”, au concluzionat autorii studiului, publicat în revista științifică European Journal of Applied Physiology.
COMENTARII / 0