Ce beau la 100 de ani: 3 băuturi simple, recomandate de expert

Dan Buettner, celebrat specialist în longevitate și autor american, a investigat în detaliu obiceiurile de viață din cele cunoscute sub denumirea de „zone albastre” ale globului, și a descoperit un set de preferințe comune referitoare la hidratare și la cantitatea de lichide pe care centenarii le consumă zilnic.

Studiile realizate în zone precum Okinawa din Japonia și Sardinia din Italia arată că indivizii care trăiesc peste un secol aleg să nu consume băuturi carbogazoase industrializate, lichide bogate în zaharuri adăugate sau stimulente sintetice, potrivit Fox News.

În locul altor metode, alimentația lor se bazează în mod continuu pe trei lichide naturale, foarte accesibile și utilizate pe scară largă la nivel global.

Citește șiColegiul Medicilor din România, precizări despre ciumă: boala este tratabilă cu antibiotice, dar depistarea rapidă este vitală

apa simplă este primul și cel mai semnificativ element menționat. Centenarii din regiunile analizate beau în mod constant cantități mari de apă, asigurându-și corpul bine hidratat.

hidratarea optimă susține funcționarea sistemului cardiovascular, facilitează eliminarea toxinelor și păstrează sănătatea renală, constituind pilonul central al oricărui stil de viață echilibrat.

Studiile realizate de Institutele Naționale de Sănătate au legat o hidratare optimă de un proces de îmbătrânire mai sănătos, reducând chiar și riscurile de boli cronice și deces prematur, însă specialiștii au subliniat că aceste rezultate nu confirmă o relație cauză-efect.

Alți experți subliniază că un consum corespunzător de lichid susține funcționarea rinichilor, contribuie la reglarea presiunii arteriale și asigură circulația sanguină.

Al doilea punct prezentat de expert este cafeaua neagră, consumată cu moderație și fără adaosuri de zahăr, siropuri sau creme procesate.

„Bea-o neagră, una până la două cești pe zi, oprește-te până la prânz și te va ajuta să trăiești mai mult”, a explicat expertul, evidențiind că adaosurile precum zahărul, siropurile aromate sau cremele procesate pot anula proprietățile benefice ale cafelei.

Cafeaua oferă un conținut ridicat de antioxidanți și substanțe bioactive când este consumată neamestecată, susținând sistemul cardiovascular și ajutând la păstrarea funcțiilor mentale.

Cafeaua este bogată în antioxidanți și polifenoli, substanțe vegetale analizate pentru posibilele lor proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, ingerarea constantă de cafea a fost legată de scăderea riscului de diabet de tip 2 și de anumite tulburări neurologice.

Rezidenții din regiunile albastre, inclusiv Sardinia, preferă să bea porții reduse de vin roșu în timpul meselor.

Buettner a afirmat că poziția vinului roșu în cadrul unui regim alimentar orientat spre longevitate este controversată.

„Sunt foarte conștient de toate criticile pe care le primește vinul în ultima vreme, dar este consumat în zonele albastre și pare să adauge ani vieții.”

Vinul roșu este bogat în substanțe vegetale, printre care se numără resveratrolul și flavonoidele, subiecte analizate pentru posibilele lor beneficii asupra sistemului cardiovascular. Totuși, experții exprimă tot mai multe îndoieli privind dacă avantajele asociate vinului roșu justifică pericolele binecunoscute ale consumului de alcool.

Consumul de alcool a fost legat de numeroase riscuri pentru sănătate, printre ele un risc crescut de apariție a cel puțin șapte tipuri de cancer.

O evaluare de echilibru de doar 10 secunde, realizabilă acasă fără aparate, constituie un indicator simplu, dar foarte bine documentat în medicina longevității, care măsoară forța musculară, coordonarea neuromusculară, sănătatea creierului și stabilitatea articulațiilor.

Natalie Groeger, o femeie americană ce urmează să împlinească 101 de ani, a dezvăluit obiceiurile simple care au definit parcursul ei și care încă îi susțin energia și claritatea mintală, în cadrul unui interviu acordat publicației Today.