Orele de somn au o importanță considerabilă.
Un studiu în care participanții au fost expuși la un virus al răcelii a demonstrat că persoanele care dormeau sub șase ore pe noapte aveau un risc peste patru ori mai mare de a se îmbolnăvi comparativ cu cei care dormeau peste șapte ore, conform Men’s Fitness.
Activități fizice de intensitate moderată, realizate în mod regulat
Citește șiCopii la începerea școlii: afecțiune nocturnă și semne de părinți
Un studiu care a urmărit aproximativ 1.000 de adulți pe parcursul toamnei și iernii a constatat că persoanele care au făcut exerciții aerobice cinci sau mai multe zile pe săptămână au avut cu aproximativ 43% mai puține zile cu simptome respiratorii superioare decât cele care s-au antrenat o zi sau mai puțin.
Activitățile de lungă durată și intensitate mare, în special cele ce se desfășoară pe o perioadă comparabilă cu un marathon, suprimă temporar funcția imunitară pentru mai multe ore.
Aport de vitamine
Administrarea suplimentară a vitaminei D diminuează, într-o măsură moderată, incidența infecțiilor respiratorii.
Conform sursei citate, vitamina C, jeleuri de imunitate și orice produs comercializat ca
„booster”
nu oferă eficiență semnificativă.
COMENTARII / 0