Procesul de îmbătrânire este însoțit de o scădere a masei musculare. Exercițiul fizic este considerat de geriatri drept medicamentul principal al longevității, deoarece poate preveni declinul muscular și fragilitatea asociate procesului de îmbătrânire, potrivit Il Messaggero.
Procesul de îmbătrânire poate fi semnalizat printr-un simptom inițial: reducerea vitezei de reacție și a mobilității. În situația în care un membru al familiei sau un prieten apropiat prezintă o scădere a capacității de mișcare în comparație cu perioadele anterioare, este momentul să se acorde atenție acestui aspect.
Primul test de evaluare a îmbătrânirii se referă la ritmul de deplasare al unei persoane.
Citește șiSpaimă, mușamalizare și teoria conspirației. Ce se întâmplă în orașul din Rusia în care a reapărut ciuma
Nu există o viteză definită pentru această evaluare
, însă specialiștii consideră că un ritm alert de 1,0 metri pe secundă sau mai rapid este un indicator al unei bune stări fizice la vârste înaintate. Mersul unei persoane poate fi, de asemenea, un bun indicator al problemelor de sănătate și poate prezice riscul de deces la vârstnici, potrivit cercetărilor.
Patru metri trebuie să fie distanța pe care o străbați în ritmul tău obișnuit, timpii fiind cronometrați. Dacă rezultatul este sub trei secunde, totul este în ordine. Însă, dacă timpul depășește patru secunde, trebuie să dai alarma.
nu,
O distanță de patru metri trebuie parcursă în ritmul tău normal, iar timpul necesar este înregistrat cu precizie. Un timp sub trei secunde indică o stare bună. În schimb, un timp care depășește patru secunde reprezintă un motiv de îngrijorare.
O evaluare fizică surprinzător de simplă oferă o prognoză mai precisă a capacității cardiace decât o ecocardiogramă detaliată. Acest test are o eficiență remarcabilă în prezicerea funcționalității inimii.
În cadrul celui de-al doilea test, ridicatul de pe scaun este exercițiul care îți verifică starea fizică. Acesta este un indicator important al capacității tale fizice. Pentru a realiza acest test,
ridică-te de pe scaun de cinci ori, fără să folosești mâinile
și vezi cât de ușor sau de greu îți este să faci acest lucru. Viteza cu care reușești să faci acest lucru poate fi un indiciu al îmbătrânirii corpului tău.
Încearcă următorul test: ridică-te și așează-te de cinci ori, cu brațele încrucișate pe piept, în cel mai scurt timp posibil. Un timp sub 10 secunde demonstrează o bună forță funcțională. Dacă rezultatul se încadrează între 10 și 15 secunde, este considerat acceptabil. Însă, peste 15 secunde indică o slăbiciune musculară și un risc sporit de căderi.
Un al treilea test, denumit forța de prindere, evaluează această capacitate fizică.
Pentru evaluare este nevoie de un dinamometru, dispozitiv care implică comprimarea unui arc cu ajutorul mâinii. Slăbiciunea musculară este indicată de o forță de sub 16 kilograme la femei și 27 de kilograme la bărbați. Acest rezultat poate prezice o capacitate funcțională scăzută și o stare de sănătate deficitară.
Un al patrulea test, denumit echilibrul pe un singur picior, evaluează starea fizică a individului. Acest exercițiu reprezintă o modalitate de a verifica echilibrul și coordonarea.
Pentru a evalua starea fizică, 10 secunde de echilibru pe un singur picior sunt necesare, urmate de repetarea exercițiului pe celălalt. Capacitatea de a menține echilibrul este vitală în prevenirea
căderilor și a complicațiilor asociate
acestora.
Este esențial ca medicul de familie să fie la curent cu anumite aspecte.
Rezultatele acestor evaluări ar trebui să fie aduse în atenția medicului de familie, medicului de familie, pentru a putea lua măsuri preventive și pentru a oferi pacientului îndrumări privind adoptarea unui mod de viață sănătos.
Acesta din urmă poate astfel să anticipeze și să propună strategii de prevenire, precum și să acorde sfaturi privind stilul de viață potrivit.
În urma unui seism în Noua Zeelandă, sprijinul de urgență a fost canalizat cu prioritate către persoanele în vârstă care înregistraseră performanțe scăzute la respectivele evaluări, iar intervențiile concentrate au reușit să salveze vieți.
COMENTARII / 0