În creștere, numeroase cupluri optează pentru somn în paturi separate, fenomenul denumit „Sleep Divorce/Divorțul somnului”. În ciuda percepției că ar semnala o relație în declin, specialiștii susțin că această alegere poate conferi avantaje concrete în ceea ce privește sănătatea și echilibrul de cuplu.
„Somnul joacă un rol esențial în starea noastră de spirit, iar aceasta, la rândul său, influențează relațiile noastre”, explică terapeutul de cuplu Martin Bachmann, citat de Blick, publicație a trustului Ringier.
Pentru a avea un somn de calitate, este necesar să se obțină perioade suficiente de somn adânc și de REM, care sunt esențiale pentru starea noastră de bine.
Citește șiLacrimile ar putea ajuta la depistarea tumorilor cerebrale, studiu nou
Femeile și persoanele cu vârste între 55 și 64 reprezintă grupul cel mai afectat. Sforăitul, diferențele de program de somn sau obiceiul de a trage pătura de pe partenerul tău pot deteriora calitatea odihnei comune, provocând iritabilitate și tensiuni în relație. Potrivit expertului menționat de Blick, insuficiența de somn poate amplifica riscul de conflicte și chiar de despărțiri.
Pentru a beneficia de avantajele acestei practici, comunicarea deschisă este esențială, afirmă Bachmann. „Deciziile legate de cuplu nu ar trebui discutate în grabă. Este mai bine să fie prezentate mai întâi ca o idee: M-am gândit să încercăm ceva nou. Ce părere ai?”, recomandă specialistul.
Iată câteva recomandări pentru a face tranziția cât mai simplă:
Comunicați deschis și sincer: Discutați motivele pentru care doriți să încercați dormitul separat (ex. sforăit, nevoia de temperaturi diferite). Reasigurați-vă reciproc că această decizie nu are legătură cu lipsa iubirii.
Stabiliți o perioadă de încercare: aplicați această modificare pe o durată de două săptămâni și examinați efectele asupra relației și a odihnei.
Mențineți conexiunea prin obiceiuri: Descoperiți momente de intimitate înainte de somn, precum cititul împreună sau îmbrățișările.
Modificați amenajarea: În lipsa camerelor separate, alegeți două paturi individuale în aceeași cameră sau optați pentru saltele și pilote diferite.
Flexibilitate: În anumite seri, câteva cupluri optează pentru somn separat, de exemplu când unul dintre parteneri suferă de boală.
Nu lăsați sentimentul de vinovăție să vă afecteze: a dormi în paturi separate nu semnifică pierderea intimității. În schimb, numeroase cupluri susțin că acest obicei le-a sporit apropierea.
Reexaminați regulat: după câteva săptămâni, luați legătura pentru a evalua cum vă simțiți în raport cu noua rutină și faceți ajustări dacă este cazul.
Se spune adesea că separarea în timpul nopții provoacă o scădere a legăturii. În schimb, Bachmann susține că reală intimitate se măsoară prin momentele petrecute împreună în afara camerei de dormit.
„Pe parcursul zilei, cuplurile ar trebui să fie o echipă, să organizeze treburile casnice, vacanțele sau sărbătorile. Iar seara, să se relaxeze împreună și să-și spună: «Am avut o zi grozavă împreună!»”, explică el.
Timpul petrecut relaxat pe canapea, în conversație, poate avea o importanță mai mare decât a împărți același pat.
Chiar și celebrități precum Gwyneth Paltrow sau Victoria Beckham au declarat că doresc să doarmă în paturi separate. Într-o cultură care acordă tot mai multă atenție îngrijirii personale, obținerea unui somn relaxant devine un element natural al relațiilor sănătoase.
„Sleep Divorce” nu înseamnă distanțare emoțională, ci o adaptare modernă la nevoile fiecărui partener. După cum concluzionează Bachmann: „Distanța câștigată poate stimula intimitatea. Trebuie doar să învățați să vă cuceriți din nou unul pe celălalt.”
COMENTARII / 0