Femeie de 100 de ani mănâncă același fruct și spune: îmi place mult

Natalie Groeger, o femeie americană ce va împlini 101 ani, a dezvăluit obiceiurile de zi cu zi care au definit parcursul ei și care îi susțin încă vitalitatea și claritatea mintală, în cadrul unui interviu cu publicația Today. Misterele longevității continuă să fascineze, iar cei care au depășit un secol pot transmite învățăminte valoroase privind echilibrul, alimentația și mentalitatea.

Născută în 1925 în Brooklyn, New York, Natalie Groeger a exercitat un post de operatoare la o centrală telefonică. Ea a fost căsătorită timp de 68 de ani și astăzi se bucură de o familie extinsă, formată din doi copii, patru nepoți și șase strănepoți.

Femeia a fost mutată într-un centru de îngrijire asistată din Englewood, New Jersey, dar își menține optimismul și dorința de a trăi.

Citește șiCercetătorii dezvoltă moleculă ce restabilește memoria la Alzheimer

În programul său zilnic, Natalie Groeger menține un obicei remarcabil de constant: consumul de afine la fiecare început de zi.

„Mănânc multe afine. Îmi plac foarte mult”, declară ea.

Experții în nutriție confirmă că decizia ei este susținută de numeroase studii medicale, afinele fiind bogate în antioxidanți și polifenoli care protejează sistemul cardiovascular, reduc riscul de diabet de tip 2 și îmbunătățesc performanța cognitivă.

În afară de afine, centenara a preferat în mod constant mere, avocado și ciocolată neagră, alimente recunoscute pentru proprietățile antiinflamatoare și pentru contribuția la sănătatea intestinală.

În ciuda faptului că își păstrează un tonus deosebit, femeia declară că nu se supune unei diete restrictive și că își permite din când în când să se delecteze cu alimente mai puțin recomandate de specialiști în nutriție, cum ar fi baconul sau brioșele.

„Mănânc practic orice”

și a declarat aceasta.

experți în gerontologie susțin că mulți centenari se bucură de combinații genetice rare de protecție, care le permit să accepte anumite mici abateri alimentare fără ca acestea să afecteze durata lor de viață.

Natalie a mărturisit:

„Îmi place baconul. Probabil că n-ar trebui să mănânc slănină, dar o mănânc.”

În loc să se încarce cu alcool, Natalie nu consumă băuturi alcoolice.

Întrebată care sunt secretele longevității sale, Natalie a spus: „Habar n-am. Trebuie doar să fii foarte deschis la minte și să accepți lucrurile așa cum sunt. Asta e tot. Trebuie să trăiești și să te bucuri de ele.”

În viața centenarei, muzica și mișcarea au ocupat un rol de prim plan. De la o vârstă fragedă, Natalie Groeger era pasionată de dansul de societate și obișnuia să danseze în fiecare duminică alături de soțul ei.

În ciuda faptului că la 100 de ani nu mai poate executa dansul clasic, ea își păstrează mișcările în acord cu muzica, implicându-se în sesiuni de dans pe scaun.

Exercițiile de tip aerobic adaptat contribuie la păstrarea echilibrului, sporind starea de bine și diminuând probabilitatea declinului cognitiv.

Starea psihică beneficiază și de participarea la activități de recreere continuă.

În tot parcursul vieții sale, femeia a realizat pături și haine prin tricotat, iar acest meșteșug a fost apreciat de cercetători pentru calm pe care îl aduce și pentru scăderea stresului.

În prezent, centenara își păstrează atenția și memoria în formă, activându‑se la solitaire pe tabletă și la jocuri de cărți împreună cu prietenii.

În afară de nutriție și exerciții, reziliența emoțională constituie un element fundamental al unei longevități remarcabile.

Natalie Groeger afirmă că a depus mereu eforturi pentru a nu exagera dificultățile inerente existenței, evitând discuțiile prelungite despre obstacole și păstrându-și simțul umorului.

„Sunt genul de persoană care nu vorbește cu adevărat despre problemele sale, iar asta îmi face viața mai ușoară. Sunt o persoană veselă. Îmi place să râd. Îmi place să glumesc.”, a adăugat femeia.

Stresul cronic este evidențiat de cercetări specializate ca fiind un factor care intensifică procesele de îmbătrânire celulară și poate reduce speranța de viață cu câțiva ani.

Pe de altă parte, indivizii cu o atitudine optimistă, care consideră dificultățile ca pe provocări trecătoare și mențin un moral ridicat, prezintă un risc considerabil redus de bile cardiovasculare și metabolice, având oportunități semnificativ superioare de a trăi până la o vârstă avansată.

„Sunt cu siguranță o persoană optimistă. Cred că totul va fi bine. Chiar dacă am avut și momente grele în viața mea.”, a subliniat centenara.