Se creează un element
ad.id este egal cu ‘AdSense’;
ad.className este setată la ‘AdSense’.
Citește șiPanglică umană împotriva cancerului de sân, la Cluj-Napoca | Aproape 300 de oameni sunt așteptați în Piața Unirii
ad.style.display = ‘block’;
Se setează proprietatea position a stilului obiectului ad la ‘absolute’.
ad.style.height = ‘1px’;
document.body.appendChild(ad); {„section”:”article”,”identity”:”3877491″,”url”:”https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/fenomenul-promovat-in-mediul-online-care-promite-un-somn-odihnitor-medicii-explica-ce-ajuta-cu-adevarat-la-o-odihna-de-calitate-3877491″,”fullCatPath”:”/stiri/actualitate/sanatate”}
sleepmaxxing a devenit un subiect de discuție pe rețelele sociale, iar tinerii caută modalități de a-și îmbunătăți somnul. În rândul acestor metode se numără benzi adezive aplicate pe gura în timpul somnului, inele inteligente ce monitorizează fiecare fază a nopții, suplimente cu magneziu, consumul de fructe înainte de culcare și utilizarea luminii roșii în dormitor. Deși unele dintre aceste sugestii se bazează pe dovezi științifice, altele nu au beneficii dovedite și pot fi chiar periculoase dacă se aplică fără consultarea unui medic.
googletag.cmd.push( function() { googletag.display(„div-gpt-ad-1534428397355-0”); }); Ce reprezintă „sleepmaxxing” și de ce a câștigat o astfel de popularitate
În perioadele anterioare, când deficitul de somn era considerat aproape un indicator al realizărilor și al eficienței, platformele digitale acum susțin contrariul: ideea că performanța, sănătatea și chiar aspectul fizic se bazează pe un somn de calitate. Acest nou fenomen, denumit sleepmaxxing, a apărut în mediul online și descrie toate strategiile prin care utilizatorii încearcă să extindă atât durata, cât și standardul somnului.
Videoclipurile axate pe acest fenomen au acumulat milioane de vizualizări și ilustrează adevărate ritualuri de seară: camere răcite la temperatura optimă, măști de dormit, benzi nazale, aparate inteligente ce urmăresc fiecare minut al somnului, lumină roșie, suplimente alimentare și chiar anumite fructe ingerate înainte de culcare.
generația Z a adoptat conceptul de sleepmaxxing ca o rutină de îngrijire foarte detaliată. Nu se reduce la simpla odihnă, ci la promisiunea unei concentrații superioare, a unui sistem imunitar mai robust, a unei stări mentale echilibrate și chiar a unui aspect fizic îmbunătățit.
Experții susțin: numeroși sfaturi sunt, de fapt, norme tradiționale pentru un somn sănătos.
googletag.cmd.push( function() { googletag.display(„div-gpt-ad-1534428441003-0”); });
Specialiștii în somn susțin că un aspect benefic al acestei tendințe este faptul că îl determină pe individ să acorde mai multă atenție odihnei. În ultimii ani, somnul a fost adesea neglijat, deși cercetările repetate arată că un adult are nevoie, în mod normal, de cel puțin șapte ore de somn pe noapte pentru a diminua riscul de boli cardiovasculare, diabet, depresie și pentru a evita scăderea performanțelor cognitive.
Conform experților menționați de Harvard Health, numeroase metode susținute de susținătorii „sleepmaxxing” se aliniază cu normele tradiționale de igienă a somnului, stabilite de mult timp în domeniul medicinei somnului.
Care este numărul ideal de ore de somn pe noapte?
Necesarul de somn zilnic variază și este influențat de vârsta individuală. În cazul bebelușilor și copiilor mici, corpul necesită între 14-17 ore de somn pe zi. Pe măsură ce creștem, la adulți, cantitatea medie de somn necesară se situează între 7-9 ore pe zi. În rândul persoanelor peste 65 de ani, intervalul recomandat se reduce la 6-8 ore de somn pe zi.
Acest interval orar este diferit în funcție de organismul fiecărei persoane în parte și nu putem spune că există o regulă scrisă care funcționează în fiecare caz la fel.”, a explicat pentru Digi24 Răzvan Lungu, medic pneumolog atestat în somnologie
Îndrumările din trendul viral: cameră rece, intuneric complet și program de somn fix.
Pentru a obține un somn liniștit pe parcursul nopții, fiecare individ trebuie să adopte și să păstreze anumite obiceiuri încă de la zi. În primul rând, se sugerează să reducem, cât mai mult, expunerea la lumină provenită de la ecrane înainte de culcare. Lumina albastră emisă de telefon, tabletă și televizor poate induce un efect de păcăleală asupra creierului, determinându-l să rămână alert în alte direcții, fără a produce suficientă melatonină, hormon esențial pentru odihnă.
Organismul uman are nevoie de o perioadă de adaptare înainte de ora de somn, prin care să se refacă și să se relaxeze, după ce a trecut printr-o serie de transformări (stres, agitație, muncă) în timpul zilei. Astfel, lumina din încăpere, înainte cu o oră, două de somn, nu trebuie să fie una puternică, ci una caldă, poate chiar o lumină ambientală.
Adaptabilitatea la un program ține de fiecare persoană în parte și de modul cum își gestionează rutina zilnică. Este indicat să respectăm un program în ceea ce privește ora de somn, cu o oră de culcare și de trezire asemănătoare în fiecare zi, indiferent de ziua săptămânii. Ora de culcare ar fi bine să fie, aproximativ, până în ora 11 seara, iar ora de trezire poate varia în funcție de programul fiecăruia (de la 7 până la 9 dimineața).”, a mai adăugat medicul
Ce temperatură este cea ideală pentru somn
„Pentru un somn de calitate, odihnitor, se recomandă temperaturi mai scăzute în locuință, mai exact între 18 și 20 de grade Celsius. Însă, când vorbim de o setare optimă, temperatura confortabilă pentru somn este diferită de la o persoană la alta. Sunt persoane care pot dormi cu o setare a căldurii pe timpul nopții chiar și la 19 grade Celsius, dar și alte persoane care preferă peste 23-24 de grade Celsius.”, a mai precizat medicul atestat în somnologie
Ore inteligente și inele care monitorizează somnul ilustrează modul în care tehnologia poate fi atât un sprijin, cât și o sursă de complicații în momentele în care tehnologia ajută sau devine o problemă.
În cadrul fenomenului denumit sleepmaxxing, un aspect esențial constă în aparatele de urmărire a somnului. Ceasurile inteligente, inelele și brățările oferă date privind durata somnului, etapele sale, pulsul, temperatura și concentrația de oxigen din sânge. Pentru numeroși utilizatori, aceste informații sunt valoroase, deoarece le permit să descopere obiceiurile ce perturbează odihna.
În ciuda promisiunilor, experții din cadrul Harvard susțin că aceste aparate nu furnizează mereu măsurători absolut corecte și nu pot înlocui examinările clinice specializate pentru tulburările de somn. În plus, unii utilizatori devin atât de atenți la scorurile generate de aplicații, încât apar anxietăți legate de calitatea somnului. Această stare, denumită ortosomnie, reprezintă o preocupare excesivă pentru atingerea unui „somn perfect” măsurat de un dispozitiv, chiar dacă individul se consideră odihnit.
Banda adezivă aplicată pe buze se numără printre cele mai controversate tehnici.
Bandă adezivă pe gura persoanelor care doresc să respire exclusiv prin nas a devenit emblematică pentru fenomenul viral. Specialiștii subliniază că nu există dovezi solide care să susțină această metodă și că poate fi periculoasă. Cauzele respirației orale includ alergii, deviație de sept, polipi nazali și apnee obstructivă în somn. Închiderea gurii nu corectează cauza fundamentală și poate agrava respirația la anumite persoane.
Experții sugerează ca
Lumină roșie și alte aparate costisitoare nu prezintă avantaje dovedite.
În materialele video care promovează sleepmaxxing, se întâlnesc adesea lămpi cu lumină roșie, difuzoare de aromaterapie, aparate ce produc zgomot alb și diverse gadgeturi prezentate ca fiind indispensabile pentru un somn de calitate. În ceea ce privește lumina roșie, dovezile rămân insuficiente pentru a arăta că aceasta aduce îmbunătățiri semnificative ale somnului. Experții subliniază că reducerea expunerii la lumină intensă și la ecranele telefoanelor este mai benefică decât achiziționarea unor echipamente scumpe. În contrast, zgomotul alb poate fi de ajutor pentru anumite persoane, prin mascarea sunetelor ambientale și diminuarea trezirilor cauzate de zgomote.
În cadrul scriptului, se adaugă la coada googletag.cmd o funcție care, la execuție, apelează metoda googletag.display cu parametru div-gpt-ad-1534428473535-0.
COMENTARII / 0