La 78 de ani, scrie peste 175 de cărți: rutina lui cu „mintea brici”

Un bărbat în vârstă de 78 de ani, fost profesor și autor al a peste 175 de cărți, își prezintă cele cinci obiceiuri zilnice menite să păstreze mintea activă și memoria în stare bună.

O preocupare comună în rândul multora este conservarea memoriei bune pe măsură ce înaintăm în vârstă. Acest bărbat, în vârstă de 78 de ani, afirmă că a reușit să mențină mintea activă prin adoptarea unor obiceiuri simple pe care le urmează zilnic.

Anthony D. Fredericks, doctor în educație și profesor emerit la York College of Pennsylvania, autor al 175 de cărți, a explicat pentru CNBC cum își păstrează zilnic mintea ascuțită.

Citește șiSucces în operație robotică: diagnostic dificil confirmat

„Am descoperit însă că secretul unei memorii excelente constă în a fi conștient și proactiv în ceea ce privește activitățile zilnice de stimulare cognitivă”, spune profesorul.

„Acum sunt pensionar, după ce am lucrat mai bine de trei decenii ca profesor de pedagogie. Dar, la 78 de ani, încă scriu cărți (peste 175 și numărul lor crește în continuare), susțin prezentări profesionale și scriu pe blog despre psihologie”, a adăugat bărbatul de 78 de ani.

Anthony dedică momente alături de prieteni, se deplasează în călătorii, savurează mese în oraș și se implică în activități de voluntariat.

Interacțiunile sociale aduc beneficii pentru bunăstarea și pot diminua stresul și izolarea.

“Eu și soția mea călătorim și luăm masa regulat cu cei mai buni prieteni, facem voluntariat la o asociație artistică regională și frecventăm un club social local”

, profesorul a relatat.

El se dedică lecturii în mod continuu, abordând chiar și teme pe care nu le cunoaște. În opinia lui, păstrarea curiozității contribuie la menținerea activității mintea.

“Când suntem curioși, vrem să învățăm mai multe. În această căutare, ne menținem mintea activă și implicată. În prezent citesc o carte despre istoria papirusului, un subiect despre care știu foarte puține lucruri”, afirmă Anthony.

Bilețele colorate îl ajută să-și ordoneze responsabilitățile, programările medicale și proiectele. Acest sistem îl previne de uitarea lucrurilor importante.

„Am dat peste acest sistem când lucram la o carte nouă. Din greșeală, am scris note preliminare pentru unele capitole pe bilețele autoadezive de diferite culori, iar planul meu pentru carte a părut imediat mai clar. Mi-am dat seama că aș putea folosi această abordare și pentru alte aspecte ale vieții mele și a făcut o mare diferență”, a dezvăluit profesorul pensionar.

Pe parcursul săptămânii, face înot de două-trei ori și, în zilele intermediare, parcurge pe jos distanțe de 1 și 3 kilometri.

Recomandarea standard pentru persoanele adulte presupune cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână.

„Cheia este să fac o formă de activitate fizică în fiecare zi. Chiar și 10-15 minute pe zi sunt benefice”, subliniază bărbatul.

În alimentația sa, el include fructe de pădure, legume verzi, cereale integrale, nuci, semințe și pește, care este bogat în Omega-3.

În plus, el dormă șapte ore pe noapte și acordă o atenție deosebită hidratării.

La final, Anthony Fredericks spune că își tratează sănătatea memoriei ca pe o prioritate zilnică: „Abordez menținerea și îmbunătățirea memoriei mele ca și cum ar fi un job cu normă întreagă. Sunt prezent în fiecare zi. Sunt curios și productiv. Depun efort în relațiile mele”.

„Nu mi-e teamă să cer ajutor, dar sunt și încrezător în ceea ce știu. Nu subestima niciodată puterea celor care își prioritizează memoria”

Anthony concluzionează.