Mănânci noaptea târziu? Aflați cum vă afectează sănătatea intestinală

Noi cercetări demonstrează că persoanele care suportă stresul și mănâncă gustări la ore târzii sunt expuse la un risc sporit de tulburări intestinale.

Rezultatele unui studiu efectuat de 11.000 de participanți la Ancheta Națională de Sănătate și Nutriție au fost examinate de cercetători din SUA.

Un studiu recent a arătat că persoanele a căror organism este puternic afectat de stresul cronic, evaluat prin scoruri ridicate ale sarcinii alostatice, și care mănâncă o parte semnificativă din necesarul zilnic de calorii 1/4 după ora 21:00, prezintă un risc sporit de probleme digestive.
Mai exact, aceste persoane au o probabilitate de 1,7 ori mai mare de a suferi de constipație și diaree, potrivit DPA.

Citește șiFemei se rup coastele pentru talie subțire: experții avertizează

Constatările inițiale au fost reconfirmate printr-o analiză aprofundată a datelor colectate de la un număr de 4.000 de persoane participante la proiectul American Gut Project. Rezultatele acestei investigații suplimentare au scos în evidență faptul că persoanele supuse unui nivel ridicat de stres care își permiteau să mănânce snacks la ore înaintate erau de 2,5 ori mai vulnerabile la tulburări digestive.

Se pare că dr. Harika Dadigiri, principalul autor al cercetării, a remarcat că nu numai tipul de hrană este relevant, ci și momentul în care decidem să o consumăm. Când nivelul de stres este deja ridicat, efectul orei la care alegem să mâncăm asupra funcționării sănătății intestinale poate fi unul accentuat, după cum relatează The Independent.

Pe termen lung, funcția digestivă poate fi îmbunătățită prin adoptarea unor obiceiuri alimentare regulate, potrivit cercetătorilor care au analizat concluziile unui studiu recent.
Acestora recomandă

stabilirea unor ore fixe pentru mese

, în scopul de a sprijini sănătatea intestinală.