Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) a emis noi indicații pentru tratarea unei tulburări de somn care poate apărea la persoanele care desfășoară activități nocturne sau urmează un program de schimburi. Această afecțiune se manifestă prin insomnie, oboseală extremă și dificultăți de concentrare. Recomandările includ expunerea controlată la lumină, modificarea orarului de somn, ingerarea de cofeină și, în anumite cazuri, utilizarea de medicamente, precizează Medical News Today.
Tulburarea de somn legată de activitatea în ture, denumită shift work disorder, se manifestă când programul de lucru intră în opoziție cu ritmul biologic natural de somn și veghe al corpului.
Afecțiunea poate fi observată la indivizi care desfășoară activitatea în noapte, la începutul dimineții sau în ture ce se schimbă frecvent. Printre manifestările acesteia se regăsesc dificultăți în a adormi, treziri multiple, somnolență exagerată în timpul activității și incapacitatea de a beneficia de un somn odihnitor.
Citește și1 din 3 adulți români suferă de obezitate. Cazul revoltător al pacientului refuzat de spitale pentru că era „prea gras” și ce își propune să schimbe Carta Albă a Obezității
Conform cercetărilor menționate de Medical News Today, în jur de 27% dintre adulții care lucrează în schimburi ar putea fi afectați de această tulburare.
În vederea stabilirii diagnosticului, disfuncțiile trebuie să fie legate de programul de lucru și să persiste cel puțin trei luni.
Ce sfaturi oferă experții pentru cei care desfășoară activitatea în timpul nopții?
În Journal of Clinical Sleep Medicine au fost publicate noile ghiduri ale Academiei Americane de Medicină a Somnului, bazate pe o analiză a studiilor care examinează tratamentele medicamentoase și metodele comportamentale folosite pentru gestionarea tulburării.
lumină intensă în timpul rotațiilor de noapte reprezintă una dintre recomandările esențiale, fapt care poate ajuta la păstrarea stării de veghe și la diminuarea somnolenței.
Specialiștii sugerează, de asemenea, să păstrezi un program de somn cât mai constant, atunci când condițiile de muncă permit.
Este moartea dureroasă? Ce au descoperit oamenii de știință despre ultimele clipe de viață și ce simte, de fapt, organismulO altă strategie presupune reducerea expunerii la lumină în drumul spre casă, după încheierea turei de noapte. Această măsură poate ajuta organismul să se adapteze la perioada de odihnă din timpul zilei.
Totuși, cercetătorii indică faptul că aceste soluții se prezintă mai dificil de implementat pentru persoanele cu un program de lucru variabil.
Consumul de cafeaua, odihna pre-tură și alimentația pot afecta nivelul de oboseală.
Specialiștii au examinat modul în care cafeina poate diminua somnolența excesivă.
Consumul cafeaua sau al altor băuturi ce conțin cofeină poate spori temporar starea de vigilentă, însă momentul ingerării este crucial. Dacă cofeina este administrată prea aproape de ora de culcare, poate face ca adormirea să devină dificilă și să compromită calitatea somnului.
Noile recomandări prevede și opțiunea de a dormi câteva ore înainte de a începe turele nocturne, în scopul diminuării oboselii.
experții din domeniul alimentației recomandă ca cei care suferă de somnolență intensă să evite mesele abundente nocturne, preferând gustări lejere sau să se abțină de la masă în timpul turei.
Argumentele științifice care susțin aceste măsuri sunt, totuși, restrânse, iar gradul de eficacitate poate diferi de la un individ la altul.
Printre opțiunile evaluate se numără Melatonina și medicamentele pentru somn.
Cei care întâmpină dificultăți în a se culca după o tură de noapte pot urma recomandarea Academiei Americană de Medicină a Somnului, care sugerează să se ia în considerare terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie.
Printre alternativele analizate apare melatonina, un hormon ce reglează ciclul natural de somn și veghe.
În unele situații, profesioniștii din domeniul medical pot evalua utilizarea unor substanțe precum modafinilul sau armodafinilul, destinate să reducă starea de somnolență intensă.
Derk Krieger, neurolog de la Re:Cognition Health, care nu a participat la elaborarea recomandărilor, a declarat pentru Medical News Today că anumite medicamente pot spori vigilența în timpul muncii de noapte, însă nu corectează dezechilibrul ceasului biologic și nu pot înlocui somnul suficient.
Tratamentul poate genera efecte secundare, printre care se numără dureri de cap, greață, amețeli și anxietate.
Experții subliniază că, deși medicamentele concepute pentru a îmbunătăți somnul pot provoca somnolență la trezire, acest efect reprezintă un pericol pentru cei care conduc sau desfășoară activități ce necesită atenție sporită.
Nu există o soluție universală pentru cei care lucrează în schimburi
Autorii noilor ghiduri menționează că intervenția terapeutică trebuie ajustată în funcție de semnele individuale ale fiecărui pacient și de programul de lucru.
De exemplu, o persoană care desfășoară activitatea în mod continuu pe noaptea poate beneficia de un program de somn regulat în timpul zilei, în timp ce un angajat al cărui program de lucru se schimbă frecvent poate întâmpina dificultăți în reglarea ritmului biologic.
Experții avertizează că toate recomandările publicate se bazează pe calitatea dovezilor științifice existente, iar pentru multe intervenții este necesară realizarea unor studii suplimentare.
Cei care experimentează frecvent somnolență intensă în timpul activității sau întâmpină dificultăți de somn după încheierea programului de lucru ar trebui să solicite consultarea unui specialist, pentru a evalua simptomele și a determina un plan terapeutic adecvat.
COMENTARII / 0