Perimenopauza și menopauza sunt perioade în care femeile experimentează numeroase schimbări fizice, inclusiv probleme dermatologice.
Fluctuațiile hormonale care au loc în acest interval afectează considerabil starea pielii și a părului.
În urma acestor modificări, pielea devine mai puțin elastică și strălucitoare, în timp ce părul se subțiază.
Aceste simptome se intensifică odată cu instalarea menopauzei.
Atunci când metodele obișnuite de îngrijire nu mai dau rezultate, femeile sunt nevoite să consulte un specialist.
Dr. Andreea Moroianu
, medic specialist dermatolog la DermaLife București, consideră că starea de sănătate a pielii și părului depinde în mare măsură de factori interni.
Ea recomandă femeilor să adopte un stil de viață sănătos pentru a minimiza impactul acestei perioade asupra organismului lor.
Citește șiFemeie naște gemeni la 3 zile distanță unul de altul – caz unic
Perimenopauza și menopauza au un impact semnificativ asupra pieli și părului. Schimbările hormonale care au loc în această perioadă pot duce la modificări ale texturii și aspectului pielii și părului. Aceste transformări pot fi resimțite de femeile care traversează această etapă a vieții.
Schimbările hormonale care marchează începutul perioadei de perimenopauză pot să apară chiar și la 35 de ani și să persiste timp de mai mulți ani înainte de instalarea menopauzei.
Odată cu înaintarea în vârstă, aceste fluctuații hormonale se accentuează și aduc numeroase transformări în viața femeilor.
Procesul de deteriorare a organismului se accelerează odată cu debutul menopauzei, iar pielea, fiind cel mai mare organ al corpului, este puternic afectată.
Andreea Moroianu, medic dermatolog, subliniază că transformările la nivelul organismului în perioada perimenopauzei și menopauzei au repercusiuni asupra pielii și părului. Schimbările hormonale sunt principalul factor care influențează modificările la nivelul pielii, scăderea nivelului de estrogen fiind cauza unei pielii mai uscate, mai ternă și mai subțire, care devine mai predispusă la vânătăi și riduri. Odată cu înaintarea în vârstă, în special în jurul vârstei de 50 de ani, pH-ul pielii suferă modificări, iar aceasta devine mai sensibilă și mai reactivă, cu o tendință crescută de a dezvolta eczeme și iritații. În același timp, crește riscul de agravare a unor afecțiuni preexistente, precum rozaceea. În perioada menopauzei, cantitatea de colagen, o proteină esențială pentru structura pielii, scade dramatic. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, în primii 5 ani după instalarea menopauzei, se pierde aproximativ 30% din colagenul pielii, după care această scădere se reduce gradual, astfel încât în următorii 20 de ani se pierde aproximativ 2% din colagenul pielii anual.
La nivelul pielii, scăderea nivelului de colagen se manifestă prin flacidență și modificări ale texturii, caracterizate prin riduri adâncite și pori dilatați.
„Variațiile hormonale asociate menopauzei pot declanșa apariția unor erupții asemănătoare acneei pe față, inclusiv la paciente care anterior nu au suferit de această afcțiune.”
Schimbările hormonale din perioada perimenopauzei și menopauzei pot duce la probleme nu numai ale pielii, ci și ale părului.
Modificările la nivelul părului sunt vizibile prin subțierea și răreirea acestuia, în special la nivelul scalpului.
De asemenea, unele femei pot observa apariția unor fire de păr nedorite pe față, în special în zonele sensibile la hormoni, cum ar fi bărbia și linia mandibulară.
Alopecia afectează un număr semnificativ de femei în perioada menopauzei, aproximativ doua treimi dintre acestea experimentând o cădere pronunțată a părului. Această condiție medicală, cunoscută sub numele de alopecie, are o formă predominantă, și anume cea androgenetică, caracterizată printr-o subțiere progresivă a părului. Inițial, această subțiere este observată ca o lățire treptată a cărării, pentru ca în fazele mai avansate să se producă o cădere difuză și mai accentuată a părului de pe creștetul capului, lăsând vizibil scalpul în zonele afectate.
„În rândul femeilor la menopauză, până la doua treimi dintre acestea prezintă cădere accentuată a parului, denumită în termeni medicali alopecie. Principala formă de alopecie este cea androgenetică, în care se observă subţierea treptată a firului de păr, percepută iniţial ca o lăţire graduală la nivelul cărării, urmată în faze mai avansate de o cădere difuză tot mai mare a părului din creștetul capului şi care lasă să se vadă scalpul în zona afectată”
, explică medicul.
Pierderea părului poate fi determinată de mai mulți factori, care adesea se combină. Există multiple cauze posibile pentru această problemă.
Dr. Moroianu subliniază că, pe lângă forma tradițională de cădere a părului, cunoscută sub numele de alopecia androgenetică, există multiple alte motive care pot contribui la această problemă, printre care anumite condiții medicale autoimune, anumite medicamente, stresul psihologic sau fizic, precum și deficiențe nutriționale, cum ar fi carența de fier.
În acest context, dr. Moroianu recomandă insistent efectuarea unui consult dermatologic de îndată ce apar primele semne ale căderii părului, astfel încât să poată fi realizată o investigare completă și să fie instituit un tratament adecvat.
„Cu cât mai repede se începe tratamentul în aceste cazuri, cu atât mai bune rezultatele”
, afirmă dr. Moroianu.
Alopecia androgenetică poate fi tratată prin aplicarea unor substanțe medicamentoase locale, precum minoxidilul, sau prin suplimentarea dietei cu nutrienți specifici pentru consolidarea părului. De asemenea, pot fi utilizate tehnici minim invazive, cum ar fi mezoterapia injectabilă cu combinații de vitamine și minerale, injectarea de plasmă autologă îmbogățită cu trombocite, cunoscută și sub numele de terapia vampir. În situații extreme, se poate recurge la transplantul de păr.
Conform medicului, o serie de femei experimentează modificări de pigmentare care tind să se accentueze în această perioadă, mai ales la pacientele care au stat prolongat la soare fără să aplice măsuri de protecție solară.
Tulburările de pigmentare sunt multiple și pot fi accentuate sau chiar provocate de expunerea neprotejată la soare, printre exemple numărându-se lentiginele solare (pete pigmentare de vârstă), melasma sau poikilodermia civatte (combinație de roseaţă cu hiperpigmentare, de obicei pe părţile laterale ale gâtului și zona decolteului).
Tratamentele combinate funcţionează cel mai bine pentru ameliorarea tulburărilor de pigmentare şi avem la dispozitie anumite tipuri de laser pe care le putem face în cabinet şi diverse combinaţii de creme depigmentante pe care pacientul le poate încerca acasă
, după cum explica dr Moroianu.
Medicul dermatolog trebuie consultat pentru un diagnostic precis și un plan de tratament individualizat.
Este esențială o abordare ulterioară corectă din partea pacientei, în ceea ce privește expunerea la soare și utilizarea zilnică a cremei de protecție.
„Cel puţin la fel de important pentru ameliorarea pigmentărilor şi menţinerea pe termen lung a rezultatelor este conduita ulterioară a pacientei faţă de expunerea la soare şi întelegerea necesităţii folosirii zilnice a cremei cu factor de protecţie”
,
subliniază specialistul în domeniu.
Un mod de viață sănătos are un impact considerabil asupra stării de sănătate a pielii.
Tranziția către menopauză poate fi facilitată printr-un stil de viață echilibrat, care ar trebui adoptat încă de la 30-35 de ani, potrivit medicilor dermatologi. Fiecare aspect al bunăstării noastre fizice are un impact direct asupra sănătății pielii. Printre factorii cheie se numără hrana echilibrată, somnul odihnitor, exercițiile fizice regulate și gestionarea eficientă a stresului.
Dr. Andreea Moroianu recomandă o dietă echilibrată și sănătoasă pentru menținerea sănătății pielii și părului în perioada perimenopauzei și menopauzei.
O astfel de dietă ar trebui să se bazeze pe modelul dietei mediteraneene, care include alimente precum legume, cereale integrale, pește și fructe de mare, lactate fermentate, nuci și semințe.
Este important să se limiteze consumul de alimente ultraprocesate, zahăr și derivate, precum și să se mențină un consum moderat de alcool.
„O dieta echilibrată … este cea mai indicată”
, a declarat dr. Andreea Moroianu.
Această dietă ar trebui să asigure o cantitate suficientă de proteine pentru a proteja împotriva îmbătrânirii, a menține masa musculară și a ajuta la vindecarea rănilor.
De asemenea, fibrele alimentare din alimente precum cerealele integrale, banane, ceapă și usturoi sunt foarte importante pentru sănătatea intestinală, deoarece sunt procesate de bacteriile bune din intestin în acizi grași cu lanț scurt, care reduc inflamația în corp.
O alimentație optimă trebuie să includă, de asemenea, o cantitate suficientă de vitamine și antioxidanți din fructe și legume, grăsimi esențiale precum omega 3 din pește, precum și probiotice naturale care susțin sănătatea microbiomului intestinal.
„De exemplu, chefirul este o formă de probiotic natural extrem de bună”
.
Importanța microbiomului intestinal pentru starea de sănătate a pielii a fost subliniată, fiind esențial să se mențină un echilibru al florei intestinale:
Microbiomul intestinal și cel al pielii sunt interconectate prin diverse mecanisme, inclusiv substanțe și neurotransmițători specifici, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt.
O alterare a microbiomului intestinal, cunoscută sub numele de disbioză, poate duce la accentuarea unor afecțiuni cutanate, precum psoriazisul sau dermatita atopică.
„Microbiomul intestinal, care reprezintă totalitatea bacteriilor benefice prezente în intestin, are o legătură strânsă cu microbiomul de la nivelul pielii.”
Somnul are un rol crucial în menținerea sănătății pielii. Tulburările de somn, frecvente în rândul femeilor în perioada perimenopauzei și, mai ales, a menopauzei, au repercusiuni asupra aspectului tenului.
„În perimenopauză, nivelurile de progesteron scad adesea înaintea estrogenului. Nivelul scăzut de progesteron poate cauza probleme cu somnul, care impactează în timp şi calitatea pielii. Lipsa somnului poate afecta bariera cutanată şi dereglează procese precum producţia de colagen, vindecarea rănilor sau repararea celulară. În plus, duce la creşterea nivelului de cortizol în organism, hormon de stres care accelerează îmbătrânirea”
, afirmă dr. Moroianu.
În procesul de combatere a îmbătrânirii pielii, exercițiile fizice regulate joacă un rol crucial, alături de obținerea unui somn de calitate.
„Muşchiul este organul longevităţii, iar activitatea fizică regulată, în special prin ridicare de greutăţi este o formă de activitate care ne ajută să ne păstram masa musculara pe măsură ce înaintăm în vârstă”
, subliniază medicul. Mai mult, antrenamentele de forţă cu greutăţi au un impact pozitiv asupra pielii, prin reducerea inflamaţiei şi îmbunătăţirea expresiei genelor matricei extracelulare, reţeaua care integrează colagenul, elastina şi alte glicoproteine, asigurând suportul structural al pielii. În esenţă, aceste antrenamente contribuie la consolidarea integrității pielii, sporirea elasticității și creșterea grosimii dermului.
Dr. Moroianu subliniază importanța gestionării strresului pentru menținerea sănătății pielii.
Stresul și anxietatea cronică activează eliberarea de cortizol în exces, care creşte inflamația la nivelul pielii și accentuează degradarea colagenului, proteina noastră principală de structură.
Acest fenomen poate duce la scăderea fluxului sanguin, creșterea riscului de pigmentare și stimularea producției de sebum.
În timp, persoanele supuse la stres cronic vor dezvolta o piele cu aspect obosit și tern, care se ridă mai ușor și îmbătrânește mai repede.
Pentru o piele sănătoasă, este esențial să ne îngrijim de întreg corpul.
Dacă ne concentrăm doar pe rutina de skincare, dar nu avem un somn adecvat, o alimentație echilibrată și nu facem mișcare regulată, nu vom reuși să menținem o piele sănătoasă pe termen lung, nici măcar după menopauză.
Fr美țe vine din interior și starea de bine a întregului organism se reflectă și la nivelul pielii.
Cea mai bună măsură pentru a îmbătrâni frumos este adoptarea unui stil de viață sănătos.
În rutina zilnică de îngrijire a pielii, există anumite etape fundamentale. Curățarea și hidratarea sunt esențiale pentru menținerea unui ten sănătos.
Îmbătrânirea cutanată poate fi accentuată de efectele nocive ale soarelui, motiv pentru care un ritual de îngrijire a pielii trebuie să includă cremă cu factor de protecţie solară în fiecare zi.
„Studiile arată că până la 80-90% din îmbătrânirea de cauză externă a feței este cauzată de expunerea neprotejată la radiaţiile ultraviolete”
, după cum afirmă medicul.
Această recomandare este esențială pentru protecția pielii împotriva radiaţiilor ultraviolete.
Schimbările hormonale care afectează pielea pot fi abordate cu ajutorul cremelor și serumurilor, însă recomandările personalizate sunt esențiale și trebuie făcute de către specialiști.
Recomand ca doamnele să vină la medicul dermatolog ca împreună cu acesta să găsească cele mai bune soluţii pentru pielea lor.
În perioada menopauzei, datorită modificărilor hormonale, necesitățile pielii se schimbă, iar produsele cosmetice care au fost folosite anterior s-ar putea să nu mai fie la fel de compatibile.
În acest interval, pielea devine mai uscată, mai sensibilă, mai reactivă și poate prezenta chiar și erupții acneice, potrivit medicului.
La femeile dintr-un anumit grup de vârstă, problemele de sănătate ale pielii pot varia foarte mult. Unele pot suferi de hiperpigmentare severă, în timp ce altele se luptă cu riduri adânci sau cu un ten extrem de uscat și sensibil. Dimpotrivă, unele femei pot avea un ten seboreic, predispus la leziuni de acnee. Din acest motiv, atât evaluarea medicală, cât și adaptarea individualizată a rutinei de îngrijire a pielii sunt esențiale.
„Suntem unice şi îngrijirea pielii noastre trebuie să fie la fel”
, subliniază specialistul în domeniu.
Îngrijirea tenului nu necesită o rutină complicată. Simplificarea acesteia este posibilă, potrivit specialiștilor.
Pentru menținerea unei pielii sănătoase, sunt necesari următorii pași:
1 curățarea tenului cu produse delicate care să nu accentueze uscarea excesivă a pielii în perioada menopauzei.
„Următorii paşi sunt esenţiali:1. Curăţarea cu produse blânde, care să nu agraveze uscăciunea caracteristică tenului la menopauza,
nu sunt toate detaliile oferite.
Pentru menținerea unei pielii sănătoase, este recomandată hidratarea intensivă cu ajutorul cremelor care conțin acid hialuronic și ceramide, substanțe ce contribuie la protecția și regenerarea barierei cutanate.
Substanțele antioxidante, precum vitamina C, joacă un rol esențial în protejarea pielii împotriva factorilor de stres externi.
„Vitamina C protejează împotriva agresiunilor din mediu si a stresului oxidativ, proveniți din surse precum poluarea si radiatiile ultraviolete, care pot duce la semne de îmbătrânire și aspect tern”
Astfel, utilizarea acestor tipuri de creme poate ajuta la reducerea efectelor negative ale mediului și a procesului de îmbătrânire asupra pielii.
3. Aplicarea zilnică a cremei de protecţie solară spf 50+ este esenţială pentru tenul matur pentru că împiedică accentuarea hiperpigmentărilor şi oferă protecţie împotriva fotoîmbătrânirii
, a declarat expertul în dermatologie.
și
trebuie să fie transformat în
Aplicarea zilnică a cremei de protecţie solară spf 50+ este esenţială pentru tenul matur pentru că împiedică accentuarea hiperpigmentărilor şi oferă protecţie împotriva fotoîmbătrânirii
a declarat expertul în dermatologie.
Dar lista NU exista deci
Potrivit specialiștilor în dermatologie , protecția solară zilnică cu SPF 50+ este vitală pentru pielea matură, deoarece previne accentuarea hiperpigmentărilor și asigură apărare împotriva fotoîmbătrânirii.
3. Aplicarea zilnică a cremei de protecţie solară spf 50+ este esenţială pentru tenul matur pentru că împiedică accentuarea hiperpigmentărilor şi oferă protecţie împotriva fotoîmbătrânirii
a declarat expertul în dermatologie.
Odată cu instalarea menopauzei, această rutină fundamentală poate fi extinsă prin incorporarea unui ser aplicat anterior cremei hidratante, cu scopul de a combate eficient problemele particulare ale pielii determinate de schimbările hormonale fluctuante.
Menopauza aduce provocări pentru piele, iar un ser suplimentar poate fi de ajutor.
Nu există o soluţie universală
, însă un ser poate fi utilizat pentru a adresa necesităţile specifice ale pielii în acest context.
Acest ser suplimentar este destinat să țintească problemele pielii apărute în urma modificărilor hormonale.
Recomandările pentru produsele de îngrijire a pielii includ seruri cu concentrații ridicate de substanțe active, care pot fi alese în funcție de problemele specifice ale pielii, precum un ser cu vitamina C pentru efect antioxidant și uniformizarea tenului, care să conțină și ingrediente hidratante.
Dr. Moroianu a adăugat că zona ochilor necesită o îngrijire suplimentară, în special la menopauză, datorită pielii mai subțiri și a semnelor de îmbătrânire mai accentuate, recomandând creme special formulate pe baza de cafeină, vitamina C sau retinol.
„Serul are o concentraţie mai mare de substante active si putem alege un astfel de produs cu ingrediente ce abordează mai multe probleme (de exemplu, un ser cu vitamina C pentru efectul antioxidant si uniformizarea tenului, care sa conțină și ingrediente hidratante). În plus zona ochilor, unde pielea este mult mai subţire şi semnele de îmbătrânire ale pielii pot fi mai accentuate necesită de multe ori o îngrijire suplimentară la menopauza, cu creme special formulate pe baza de cafeina, vitamina C sau retinol”
, a completat dr. Moroianu.
Există anumite componente care au un efect deosebit de benefic asupra pielii. Ingredientele acestea sunt considerate a fi adevărate minuni pentru sănătatea și frumusețea pielii. Ele pot juca un rol crucial în menținerea unui aspect tânăr și radiant.
În ceea ce privește componentele esențiale ale produselor de îngrijire a pielii, expertul a subliniat importanța anumitor substanțe cheie care pot face o diferență semnificativă atunci când sunt utilizate corect.
În domeniul îngrijirii pielii,
„retinoizii topici sunt considerați standardul de aur pentru combaterea îmbătrânirii”
.
Acești compuși accelerează reînnoirea celulară, deblochează porii și stimulează producția de colagen la nivelul pielii.
Aceste substanțe active trebuie aplicate numai seara și introduse treptat în rutina de îngrijire, deoarece pot provoca efecte adverse locale la primele aplicări, cum ar fi uscăciune, roșeață, iritație sau mâncărime.
Suplimentele alimentare sunt considerate necesare de către dr. Moroianu doar în situațiile în care analizele de sânge relevă un deficit evident, însă ele nu ar trebui să constituie o alternativă la adoptarea unui stil de viață sănătos și a unei diete echilibrate.
Menopauza aduce schimbări semnificative în ceea ce privește sănătatea femeilor, iar nivelele optime de vitamina D, calciu și fier sunt cruciale în această perioadă. Odată cu scăderea nivelului de estrogen, riscul de osteoporoză crește, deoarece estrogenul joacă un rol important în menținerea densității osoase.
Calciul este esențial pentru oasele puternice
, iar vitamina D are un rol cheie în procesul de absorbție și utilizare a calciului de către organism. O dietă echilibrată, care include alimente precum produsele lactate, nucile, semințele și legumele cu frunze verzi, poate asigura necesarul zilnic de calciu. Vitamina D poate fi obținută în principal prin alimentație și, într-o măsură mai mică, prin expunerea la soare, care stimulează sinteza acestei vitamine la nivelul pielii.
Vitamina D este produsă în piele datorită expunerii la soare, ceea ce ridică problema posibilelor deficiențe ale acestei vitamine în cazul utilizării cremelor cu protecție solară. Însă, potrivit studiilor efectuate în condiții strict controlate, utilizarea acestor creme nu conduce, în general, la scăderea nivelului de vitamină D în organism, deoarece alimentația și alți factori joacă, de asemenea, un rol important în menținerea nivelului optim al acestei vitamine.
Deși în condiții experimentale, foarte strict controlate, producția cutanată de vitamina D este într-adevăr diminuată de aplicarea de creme fotoprotectoare, modul în care utilizăm aceste creme în viața de zi cu zi nu generează de obicei un deficit de vitamina D, menținerea unui nivel optim al acestei vitamine la nivelul organismului având legătură și cu alți factori, precum alimentaţia.
Expunerea neprotejată la radiațiile solare duce la o producție imprevizibilă de vitamină D, care în plus sporește pericolul de cancere cutanate. Din acest motiv, organizații de specialitate precum Asociația Americană de Dermatologie descurajează expunerea la soare fără protecție și recomandă, în schimb, o alimentație echilibrată, care include produse alimentare bogate în vitamină D, eventual completată cu suplimente orale în funcție de necesitățile individuale, după cum afirmă medicul specialist.
Nu recomandăm expunerea fără creme fotoprotectoare și sfătuim păstrarea unei diete sănătoase, cu alimente bogate în vitamina D, combinată sau nu cu suplimente orale în funcție de particularitățile fiecăruia dintre noi
Importanța fierului pentru starea de sănătate a pielii este, de asemenea, deosebit de relevantă.
Fierul are un rol esențial în menținerea unei pielii sănătoase.
Fierul joacă un rol vital în formarea globulelor roșii, care sunt responsabile pentru distribuirea oxigenului în organism. Deficitul de fier poate avea repercusiuni asupra întregului organism, de la activitățile cerebrale până la eficacitatea sistemului imunitar în combaterea infecțiilor. În ceea ce privește afecțiunile pielii și părului, carența de fier poate accentua căderea părului. Femeile în perioada premenopauzei au nevoie de cantități mai mari de fier decât bărbații, datorită pierderilor de fier prin sângele menstrual în timpul menstruației. După instalarea menopauzei, necesarul de fier al femeilor scade, iar aportul zilnic recomandat poate fi asigurat doar prin alimentație, în absența altor afecțiuni care ar putea duce la pierderea acestui mineral.
Suplimentarea cu fier este indicată întotdeauna doar în urma efectuării unor analize de sânge care să indice un deficit clar, denumit anemie feriprivă
, a precizat medicul dermatolog.
Pentru abordarea problemelor de somn asociate perioadelor de perimenopauză și menopauză, suplimentele de magneziu ar putea reprezenta o soluție temporară.
„Magneziul activează sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru senzația de calm și relaxare şi ajută la pregătirea organismului pentru somn. Iar un somn bun înseamna şi o piele frumoasă şi sănătoasă pe termen lung”
a afirmat dr. Andreea Moroianu.
Un demers amplu de informare și educare privind prevenția și stilul de viață sănătos pe termen lung a fost inițiat de MedLife, cea mai extinsă rețea de servicii medicale private din România, care susține acest articol.
MedLife adoptă o abordare prudentă și responsabilă în ceea ce privește sănătatea, concentrându-se pe necesitățile individuale ale pacienților săi. Evaluările medicale aprofundate, realizate de echipe multidisciplinare alcătuite din medici experimentați și susținute de tehnologii avansate, stau la baza deciziilor terapeutice. Prin intermediul soluțiilor inovatoare de diagnosticare și tratament, precum și prin expertiza în genomică, MedLife oferă posibilitatea identificării precoce a riscurilor asociate bolilor frecvente sau legate de stilul de viață, cu scopul de a sprijini oamenii în a-și menține sănătatea în parametri optimi.
MedLife are un obiectiv clar: să acționeze preventiv și să intervină prompt, pentru a evita ca problemele de sănătate să perturbe stilul de viață și calitatea vieții. Sănătatea nu se rezumă doar la absența bolilor, ci presupune energie, mobilitate și echilibru, indiferent de vârstă. În acest sens, MedLife investește continuu în soluții care promovează o stare de sănătate pe termen lung și contribuie la o viață trăită plenar, nu doar în prezent, ci și în viitor.
Pentru detalii suplimentare privind gama de servicii oferite, www.medlife.ro reprezintă o sursă utilă de informații.
COMENTARII / 0