Șase motive să mănânci banane

Publicația germană BILD enumeră șase posibile avantaje ale ingerării frecvente de banane, de la îmbunătățirea digestiei și furnizarea rapidă de energie, până la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Fibra alimentară poate sprijini procesul de digestie.

Bananele includ pectină, o fibră solubilă folosită de bacteriile intestinale. Prin urmare, adăugarea acestui fruct în dietă poate susține bună funcționare a sistemului digestiv.

Citește șiCe este „mahmureala socială” | De ce a devenit singurătatea un lux

Gradul de coacere influențează, de asemenea, compoziția fructului. Bananele în stare verde conțin o cantitate mai mare de amidon rezistent, în timp ce coacerea convertește o parte din amidon în zaharuri.

Pot fi de folos când apare arsură la stomac.

Experții menționează un potențial efect asupra arsurilor gastrice, asociind-o cu amidonul și potasiul prezente în banane.

Această concluzie nu indică, de fapt, că banana ar constitui un remediu pentru refluxul gastroesofagian sau pentru alte afecțiuni digestive. În situația în care simptomele persistă sau devin severe, evaluarea medicală este indispensabilă.

Aceste includ triptofan.

Un alt component subliniat este triptofanul, un aminoacid pe care organismul îl utilizează, inclusiv în procesul de sinteză a serotoninei.

Chiar dacă fructul conține triptofan, nu înseamnă automat că o banană va îmbunătăți starea de spirit. Totuși, acesta poate furniza acest aminoacid în cadrul aportului alimentar obişnuit.

Aceasta este o rapidă sursă de energie.

Fructul banana este preferat de sportivi datorită faptului că este facil de transportat și carbohidrați pe care îi conține pot constitui o sursă rapidă de energie.

Amestecul carbohidrați și fibre generează, de asemenea, senzația de plenitudine, motiv pentru care fructul poate fi savurat ca gustare înainte sau după exerciții fizice.

Bananele verzi susțin controlul greutății.

În pofida reputației de aliment care „îngrașă”, o banană are, potrivit articolului german, aproximativ 92 de kilocalorii. Fibrele pot contribui la sațietate, ceea ce poate face fructul util într-o dietă concepută pentru controlul greutății.

BILD menționează un studiu realizat la persoane supraponderale cu diabet, în care se observă că ingerarea amidonului provenit din banane se corelează cu rezultate superioare în ceea ce privește pierderea în greutate. Bananele verzi sunt subliniate în această analiză pentru conținutul lor crescut de amidon rezistent.

Articolul face referire la un studiu din Coreea de Sud care investighează prezența unui compus în banane, mere și portocale, având potențialul de a diminua stresul oxidativ cerebral. Aceste constatări nu arată, însă, că consumul de banane împiedică apariția bolii Alzheimer.

Potasiul are un rol semnificativ în sistemul cardiovascular.

Bananele sunt recunoscute pentru un nutrient esențial: potasiul, un mineral esențial care susține buna funcționare a corpului și a sistemului cardiovascular.

Aportul alimentar de potasiu este asociat inclusiv cu reglarea tensiunii arteriale, motiv pentru care alimentele care conțin acest mineral pot avea un loc important într-o dietă echilibrată.

Avantajele unui singur produs nu ar trebui să fie evaluate în mod izolat. Ingestia zilnică a unei banane nu poate substitui o dietă diversificată și nici nu poate înlocui tratamentul prescris pentru afecțiuni digestive, cardiovasculare sau metabolice.