Sucul de sfeclă roșie se dovedește a fi un sprijin neașteptat în combaterea hipertensiunii arteriale. Multe cercetări arată că ingerarea constantă a acestei băuturi aduce avantaje, prin conținutul său abundent de nitrați naturali, care facilitează vasodilatarea și scade tensiunea arterială, potrivit Medonet, afiliat grupului Ringier.
Sfecla roșie furnizează cantități importante de nitrați anorganici, substanțe care în corp se convertește în oxid nitric. Acest gaz contribuie la relaxarea și dilatarea vaselor sanguine, îmbunătățind fluxul de sânge și scăzând tensiunea arterială. Conform studiilor, ingerarea zilnică a 250 ml de suc de sfeclă roșie, pe o durată de la 3 la 60 de zile, poate produce beneficii notabile asupra tensiunii arteriale.
Specialiștii recomandă să bei sucul dimineața, pe stomacul gol, cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun. Acest obicei permite absorbția optimă a nitraților în tractul digestiv, în special în intestinul gros, unde sunt convertiți în oxid nitric. Studiile arată că nivelul maxim de nitrați din organism este atins la aproximativ trei ore după consum și poate persista până la zece ore.
Citește șiEl Niño nu are milă: moașele avertizează că fenomenul meteo amenință 15.000.000 de nașteri în noiembrie și decembrie
În plus, ingerarea de dimineață a sucului aliniază impactul nitraților cu ritmul circadian al tensiunii arteriale. În mod obișnuit, tensiunea arterială se ridică în primele ore ale dimineții, atinge un apogeu în jurul prânzului și se reduce gradual în timpul după-amiezii și al serii. Astfel, sucul de sfeclă poate ajuta la echilibrarea acestor fluctuații zilnice.
Eficacitatea sucului de sfeclă roșie în scăderea tensiunii arteriale a fost demonstrată în mai multe studii. O analiză realizată în 2022 a arătat că un consum zilnic de suc de sfeclă poate reduce tensiunea arterială sistolică (valoarea superioară) cu până la 5 mm Hg, în special la persoanele care suferă de hipertensiune. Cu toate acestea, nu s-a observat un efect semnificativ asupra tensiunii diastolice (valoarea inferioară).
În 2024, un alt studiu ce a implicat sportivi a demonstrat că administrarea suplimentelor de sfeclă roșie la dimineața generează o reducere mai semnificativă a tensiunii arteriale sistolice decât cea obținută la seara. În plus, cercetările realizate în 2019 au arătat că efect
Chiar dacă beneficiile sucului de sfeclă roșie sunt evidente, este esențial să subliniem că acesta nu poate înlocui terapiile standard pentru hipertensiune, cum ar fi inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei, diureticele sau beta-blocantele. În plus, o alimentație echilibrată, exercițiile fizice regulate și evitarea factorilor de risc, precum fumatul, rămân esențiale pentru menținerea tensiunii arteriale optime.
Sucul de sfeclă roșie, băut dimineața pe stomacul gol, poate fi integrat cu succes în programul zilnic al celor care aspiră la o stare cardiovasculară mai bună. Înainte de a adopta această rutină, este bine să consulți un medic, în special dacă ești deja în tratament pentru hipertensiune.
COMENTARII / 0