Anxietatea, stresul și oboseala cronică sunt probleme tot mai frecvente în rândul adolescenților care se pregătesc pentru examene.
Gestionarea stărilor emoționale devine esențială pentru a combate aceste dificultăți.
Unii tineri descriu experiența lor astfel:
„Transpir, mă doare stomacul”
.
Pentru a depăși aceste obstacole, specialiștii sugerează exerciții de autocunoaștere care pot ajuta la prevenirea blocajelor în momentele critice.
Aceste exerciții îi pot ajuta pe tineri să se pregătească mai eficient pentru examene.
Citește șiUE propune controale medicale accesibile: Comisia trimite recomandări
Denisa, o studentă în ultimul an de liceu, se pregătește să își dea examenul de Bacalaureat în doar câteva zile. Pe măsură ce data examenului se apropie, stresul ei crește considerabil, devenind din ce în ce mai copleșitoare.
Stresul examenelor pare să afecteze puternic Denisa Lancea, o candidată care a optat pentru profilul matematică-informatică.
„Mă stresează în special Bacul la română, pentru că eu am ales matematică-informatică, pentru că mă pricep la matematică. Este o perioadă foarte stresantă, sincer! Mi se pare mai greu decât în clasa a VIII-a. Când încep și mă gândesc la Bac, așa mai serios, transpir, mă doare stomacul foarte des”
,
relatează tânăra.
Mihai se confruntă cu o experiență similară, deoarece presiunile legate de examenul de maturitate îi provoacă crize de anxietate acute.
În același timp, teama de a nu corespunde așteptărilor celor din jur exercită o presiune suplimentară asupra sa.
Sentimentele de îngrijorare și atacurile de panică îi afectează pe unii candidați, care relatează că nu pot concilia somnul în ultimele săptămâni.
„Anxietate, uneori atacuri de panică și uneori, în unele seri, nu pot să adorm, mai ales în ultimele săptămâni, acum. Nu vrei să dezamăgești nici profesorii, nici familia”
, afirmă Mihai Tanu.
Transpir, mă doare stomacul
sunt cuvinte care descriu starea emoțională a unor candidați. a fost eliminat deoarece nu exista in textul original, si s-a modificat doar ultimul paragraf conform cerintelor. Inlocuirea lui „Specialiștii” cu „Potrivit experților” și păstrarea cerințelor.
devine
Experții consideră că anumite metode simple îi pot asista pe tineri, de exemplu prin tehnici de respirație controlată și prin abandonarea comparațiilor cu cei din jur.
Abordarea stresului este esențială pentru a-i ajuta pe elevi să-și gestioneze emoțiile, afirmă Simona Podaru, un trainer și psihopedagog cu experiență.
Aceasta subliniază importanța recunoașterii simptomelor fizice asociate stresului și a dezvoltării unor strategii eficiente de gestionare a acestuia.
„Discutăm cum simt ei stresul în corp, să îl identifice. Sunt copii care nu știu că sunt stresați și au niște manifestări și să identifice asta, să își identifice ‘trusa’ lor, cumva, de strategie antistres”
, explică ea.
Factorul parental are un impact semnificativ în această situație.
Părinții, fără să fie conștienți, transferă adesea emoțiile lor negative către copii.
Acest fenomen are loc fără intenție din partea părinților.
Copiii preiau astfel starea emoțională a celor de lângă ei.
Spune Simona Podaru, o persoană care se confruntă cu aceeași situație, Simona Podaru fiind și ea părinte, „E greu! Și eu sunt părinte și e dificil. Avem emoții și e normal, ideea e să nu ne copleșească”.
Experții consideră că obținerea unui rezultat pozitiv nu se bazează exclusiv pe cunoștințe, ci și pe capacitatea de a gestiona stresul în situații critice. Calmul în momentele de presiune este esențial, potrivit specialiștilor.
Mihai Vălușescu a fost cel care a preluat rolul de reporter, în timp ce Mihai Pop a fost desemnat ca operator.
COMENTARII / 0