Înșelăciuni pe smartwatch: 6 moduri în care ne minte chiar și numărul de pași

În urma unei alergări, verifici smartwatch-ul și observi că indicele tău de fitness a înregistrat o scădere. Cantitatea de calorii arse a fost extrem de mică. Indicatorul de recuperare arată o valoare foarte mică, sugerând o perioadă de 72 de ore de pauză de la activitățile fizice. Însă, senzația resimțită a fost una excelentă. Atunci, de ce dispozitivul tău arată un scenariu complet diferit?, se întreabă revista The Conversation.

În realitate, dispozitivele de urmărire a activității fizice și smartwatch-urile nu oferă întotdeauna informații exacte.

Nu sunt întotdeauna precise

Citește șiCum poți folosi aparatul de aer condiționat pentru încălzire în sezonul rece. Greșeala banală pe care mulți o fac cu telecomanda

este o concluzie la care se ajunge atunci când se examinează funcționalitățile acestor dispozitive. Acestea uneori prezintă deficiențe în ceea ce privește precizia datelor furnizate.

De aproape un deceniu, tendința de a utiliza tehnologia de fitness portabilă, cum ar fi ceasurile inteligente, a devenit o practică obișnuită în domeniul fitnessului. Aceste dispozitive sunt folosite zilnic de milioane de oameni din toate colțurile lumii.

Modul în care oamenii percep sănătatea și activitatea fizică este influențat de dispozitivele inteligente. Informațiile furnizate de acestea includ numărul de calorii arse, nivelul de pregătire fizică, eficiența recuperării după efort și capacitatea de a relua activitatea fizică.

Majoritatea indicatorilor respectivi nu sunt măsurați direct de către smartwatch-uri. Precizia acestora poate fi relativă, deoarece numeroase valori comune sunt de fapt estimații. În realitate, gradul de acuratețe al acestor dispozitive poate fi mai mic decât se presupune.

În ce moduri smartwatch-urile pot fi înșelătoare pentru utilizatori este un subiect care a stârnit interesul multora. Unele dintre aceste dispozitive pot furniza informații inexacte, un fenomen care a fost observat în cazul numărului de pași înregistrați.

Uneori, numărul de calorii arse raportate de smartwatch-uri poate fi inexact. Acest dispozitiv purtabil poate oferi informații despre activitățile fizice, însă precizia datelor poate fi afectată de diferiți factori.

„Nu toate smartwatch-urile sunt create la fel”

, spun experții, care subliniază că șase aspecte pot influența acuratețea acestor dispozitive, inclusiv modul în care estimează numărul de pași efectuati.

Una dintre cele mai frecvent utilizate caracteristici ale ceasurilor inteligente este urmărirea caloriilor. Însă, precizia acestor dispozitive este adesea departe de a fi perfectă.

Unele dispozitive portabile pot înregistra o deviație de peste 20% față de consumul real de energie, care este deseori raportat ca număr de calorii arse. Precizia acestor dispozitive poate varia în funcție de activitatea desfășurată. Antrenamentele de forță, practicarea ciclismului și exercițiile la intervale de intensitate ridicată sunt exemple de activități care pot conduce la erori considerabile și mai mari decât cele obișnuite.

Luând în considerare importanța acestor informații, se observă că oamenii se bazează frecvent pe acestea pentru a-și stabili planul alimentar. Deciziile privind alimentația sunt, așadar, puternic influențate de datele oferite de dispozitivele de acest tip.

În situația în care un smartwatch supraestimează caloriile arse, consecința poate fi una nedorită: utilizatorii acestuia ar putea avea impresia că pot consuma o cantitate mai mare de alimente decât au nevoie, fenomen care poate contribui la acumularea de kilograme în plus.

În situația în care numărul de calorii arse este subestimat, consecința poate fi o ingestie alimentară insuficientă, ceea ce ar putea avea un impact defavorabil asupra randamentului fizic.

Înregistrarea numărului de pași efectuati zilnic poate fi uneori inexactă, potrivit unor experți. Precizia acestor dispozitive a fost pusă sub semnul întrebării.
Șase aspecte legate de smartwatch-uri ar putea fi încă de neinspirare pentru utilizatori. Acestea includ modul în care numărul de pași este calculat.

În ciuda utilității sale în evaluarea activității fizice generale, numărul de pași înregistrați de dispozitivele purtabile nu sunt întotdeauna exacti. Aceste dispozitive au limite în ceea ce privește înregistrarea numărului de pași.

Înregistrarea numărului de pași de către ceasurile inteligente poate fi afectată de o marjă de eroare de aproximativ 10% în situații obișnuite de activitate fizică. Atunci când se efectuează activități precum împingerea unui cărucior, transportul de obiecte grele sau mersul cu restricții la mișcarea brațelor, precizia acestor dispozitive scade considerabil, deoarece ele utilizează mișcarea brațului ca indicator pentru a număra pașii.

În general, pentru majoritatea indivizilor, acest aspect nu constituie o preocupare semnificativă, iar numărul de pași continuă să fie un instrument util pentru monitorizarea nivelului general de activitate fizică. Însă, este indicat să se considere acest număr ca o estimare aproximativă, mai degrabă decât ca o măsură exactă.

Se pare că există anumite aspecte legate de funcționarea smartwatch-urilor care pot fi înșelătoare. Un număr semnificativ de utilizatori nu sunt conștienți de faptul că aceste dispozitive pot furniza informații inexacte, inclusiv în ceea ce privește numărul de pași efectuati. Acest fenomen a fost observat și raportat de către utilizatori și experți, care au identificat șase moduri în care aceste dispozitive pot induce în eroare. Printre acestea se numără și ritmul cardiac, care poate fi și el afectat de această problemă de acuratețe.

Frecvența cardiacă este evaluată de smartwatch-uri cu ajutorul unor senzori specializați care detectează variațiile debitului sanguin prin arterele încheieturii.

Precizia acestei metode este maximă în starea de repaus sau la niveluri reduse de activitate fizică, însă exactitatea scade odată cu creșterea intensității efortului fizic.

Factorii cum ar fi mișcarea brațului, nivelul de transpirație și culoarea pielii, precum și modul în care ceasul este purtat, pot afecta precizia măsurării ritmului cardiac. În consecință, rezultatele pot diferi semnificativ de la un individ la altul.

Antrenamentele ghidate de ritmul cardiac pot fi compromise de mici inexactități, ritmul cardiac fiind un indicator esențial pentru stabilirea intensității exercițiilor. Dezechilibrele în măsurare pot conduce la eforturi fizice inadecvate, ceea ce poate fi problematic pentru cei care se bazează pe aceste date pentru a-și ajusta rutina de antrenament.

Urmărirea activităților nocturne este prezentată într-o lumină nefidelă de către anumite dispozitive wearable. Numărul de pași este, de asemenea, adesea incorect. Acestea sunt doar două dintre metodele prin care smartwatch-urile pot induce în eroare utilizatorii. Astfel de inexactități pot fi întâlnite și în cazul altor funcționalități. Utilizatorii ar trebui să fie atenți la acuratețea datelor oferite de aceste dispozitive.

Majoritatea dispozitivelor smartwatch disponibile comercial raportează un indice de calitate a somnului și împart perioada nocturnă în faze distincte de somn ușor, profund și REM.

Metoda de evaluare a somnului considerată standard este polisomnografia, un test de laborator care monitorizează activitatea creierului. În contrast, ceasurile inteligente fac estimări ale somnului pe baza mișcării și ritmului cardiac.

În realitate, aceste dispozitive se dovedesc a fi relativ eficiente în a distinge între starea de veghe și cea de somn a purtătorilor. Însă, exactitatea lor în ceea ce privește identificarea fazelor de somn este considerabil mai mică.

În consecință, deși dispozitivul de tip smartwatch raportează că ai experimentat un „somn profund de calitate scăzută”, această informație poate fi inexactă.

Unele ceasuri inteligente raportează incorect informații importante despre sănătate. Un număr semnificativ de utilizatori se bazează pe aceste dispozitive pentru a-și monitoriza activitatea fizică, însă șase aspecte cheie pot fi denaturate, inclusiv numărul de pași efectuati. Aceste inexactități pot avea implicații asupra modului în care oamenii își percep starea de sănătate și își ajustează stilul de viață. Pentru a înțelege mai bine aceste probleme, este esențial să analizăm fiecare dintre aceste aspecte în parte.

În general, ceasurile inteligente înregistrează schimbările în frecvența cardiacă și integrează această informație cu evaluarea calității somnului pentru a genera un indice de recuperare sau „pregătire fizică”.

La nivelul organismului, variabilitatea frecvenței cardiace reprezintă un indicator al răspunsului la stres. Într-un mediu controlat, această valoare este determinată cu precizie prin intermediul unui electrocardiogram. În schimb, ceasurile inteligente utilizează senzori poziționați la încheietură pentru a estima această valoare, însă acești senzori sunt mai predispuși la erori.

In consecință, marea majoritate a parametrilor de refacere se sprijină pe două evaluări aproximative, și anume variabilitatea frecvenței cardiace și calitatea odihnei nocturne. Prin urmare, indicatorul rezultat poate să nu reprezinte cu acuratețe nivelul efectiv de recuperare.

În plus față de alte funcționalități, majoritatea dispozitivelor VO₂max evaluează un parametru vital, care reflectă nivelul maxim de condiție fizică a unui individ. Acest indicator reprezintă, în esență, cantitatea maximă de oxigen pe care organismul o poate procesa în timpul activităților fizice intense.

Determinarea precisă a VO₂max se realizează prin intermediul unei tehnici care implică analiza schimburilor gazoase cu ajutorul unei măști speciale. Această mască monitorizează cu exactitate cantitățile de oxigen inhalate și exhalate, oferind astfel informații despre eficiența cu care organismul utilizează oxigenul în procesul de producere a energiei.

Nu există o altă metodă care să ofere o imagine la fel de clară a capacității noastre de a utiliza oxigenul.

Această abordare este considerată a fi cea mai precisă și de încredere pentru evaluarea nivelului de fitness fizic.

Este clar că ceasurile inteligente nu sunt capabile să măsoare direct consumul de oxigen. În schimb, acestea realizează o estimare a acestuia, luând în considerare ritmul cardiac și mișcarea utilizatorului.

În realitate, dispozitivele de tip smartwatch au tendința de a exagera valoarea VO₂max în cazul persoanelor cu un nivel scăzut de activitate fizică și de a o subestima în cazul celor mai active. Acest fenomen conduce la o posibilă nepotrivire între datele afișate de ceas și starea reală de fitness a utilizatorului.

Potrivit The Conversation, inexactitățile datelor furnizate de smartwatch-uri nu le fac complet lipsite de valoare. Aceste dispozitive pot încă oferi informații utile, chiar dacă nu sunt întotdeauna exacte.

Deși aceste dispozitive permit monitorizarea tendințelor generale pe perioade lungi, fluctuațiile zilnice și anumite valori specifice nu ar trebui să fie motiv de îngrijorare. Ele oferă o imagine de ansamblu, dar nu trebuie să ne alarmeze în cazul unor variații mici de la o zi la alta.

Este esențial ca cei care le utilizează să acorde atenție rezultatelor activităților fizice și proceselor de recuperare. Informațiile obținute în acest mod pot fi mai detaliate decât datele afișate de un dispozitiv de tip smartwatch.

Pentru măsurarea VO2max cu acuratețe, se utilizează o mască care analizează cantitatea de oxigen inspirată și expirată.

Imaginea folosită în acest articol este oferită de AYAimages / Dreamstime.com.