Exercițiile fizice reduc riscul de cancer, arată un studiu recent

Cercetătorii de la Universitatea din Kentucky au publicat recent un studiu care explorează un avantaj mai puțin cunoscut al activității fizice: capacitatea sa de a diminua riscul de cancer.
Această investigație a fost inițiată de către experții instituției menționate anterior.

Studiile recente demonstrează că persoanele adulte care mențin un nivel ridicat de activitate fizică prezintă o probabilitate scăzută de a suferi de diverse forme de cancer. Cancerul de sân, rinichi, plămâni, colon, endometru, esofag, vezică urinară și stomac sunt câteva dintre tipurile de cancer a căror apariție poate fi astfel prevenită.

Funcționarea acestui fenomen rămâne un subiect de interes, însă cercetătorii au elucidat mecanismul prin care exercițiile fizice pot diminua probabilitatea de apariție a cancerului. Într-un studiu recent, experții au analizat modul în care activitatea fizică influențează dezvoltarea tumorilor. Rezultatele au arătat că exercițiile regulate au un efect pozitiv asupra reducerii riscului de cancer.

Citește șiCum alegem corect perna pentru un somn odihnitor. Semnele care arată că modelul folosit trebuie schimbat

Nu există suficiente dovezi pentru a confirma legătura directă dintre exerciții și scăderea riscului de cancer

, însă cercetătorii consideră că exercițiile fizice ar putea juca un rol important în prevenirea acestei boli.

Exercițiile fizice regulate au capacitatea de a diminua probabilitatea de a dezvolta cancer, datorită efectelor lor asupra reducerii inflamației pe termen lung și a echilibrării nivelurilor de hormoni care sunt implicați în procesul de cancerizare. Activitatea fizică joacă, de asemenea, un rol esențial în menținerea unui sistem de apărare al organismului robust, care este capabil să identifice și să elimine celulele anormale înainte ca acestea să degenereze în cancer.

Un stil de viață activ are un efect pozitiv asupra reducerii perioadelor de inactivitate fizică prelungite. Anumite tipuri de cancer și alte boli sunt mai susceptibile să apară în cazul celor care petrec mult timp stând jos, potrivit studiilor. Pe de altă parte, practicarea regulată a exercițiilor fizice favorizează scăderea în greutate, ceea ce are un impact pozitiv asupra riscului de a dezvolta cancer. Acest aspect este cu atât mai important cu cât excesul de țesut adipos poate conduce la inflamații, la majorarea nivelului de estrogen și la creșterea nivelului de insulină și a factorilor de creștere.

Există motive pentru optimism, potrivit cercetărilor recente.

Corpul nostru poate beneficia de orice formă de mișcare fizică.
Pentru adulți, recomandarea este de a efectua 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă în fiecare săptămână.
Printre activitățile fizice moderate se numără dansul, mersul rapid cu o viteză de aproximativ 5 km/h, yoga, golful și activitățile de grădinărit.
Activitățile fizice intense includ alergarea, înotul, săritul coardei și mersul pe bicicletă cu o viteză de aproximativ 16 km/h.

Privind cifrele dintr-o perspectivă clară, rezultatele unui studiu recent au scos în evidență faptul că 7.000 de pași zilnici se asociază cu un risc de cancer cu 11% mai scăzut în comparație cu persoanele care parcurg 5.000 de pași pe zi. În paralel, efectuarea a 9.000 de pași zilnic reduce riscul cu 16%. Datele din același studiu au arătat, de asemenea, că persoanele cu niveluri ridicate de activitate fizică zilnică prezintă un risc de cancer cu 26% mai mic comparativ cu cele care au niveluri scăzute de activitate fizică.

Deplasarea fizică este esențială.

Oricine poate începe de undeva, stabilind obiective mici și crescând treptat nivelul de activitate.

nu e nevoie de bloc citat fiindca nu e citat direct in textul dat deci

Activitatea fizică are un impact semnificativ în prevenirea cancerului, o cauză majoră de mortalitate.
Beneficiile se aplică indiferent de intensitatea activității fizice, care poate varia.
Orice persoană poate iniția un program de activitate fizică, începând cu obiective modeste și crescând treptat nivelul de implicare fizică.
Acest proces poate începe de undeva, prin stabilirea unor obiective mici și extinderea lor.