Pe ce parte a corpului este mai bine să dormi: recomandările medicilor

Ce poziție de somn este cea mai bună? Doctorii subliniază că alegerea este personală și că o respirație corectă și un somn adânc sunt mai importante decât orientarea pe care o adoptăm. Informațiile provin de la portalul de sănătate din Ungaria, Egészség Kalauz.

Este sănătos să dormi pe partea stângă sau pe cea dreaptă? Aceasta este una dintre întrebările frecvent adresate de cei preocupați de sănătate, iar răspunsul depinde de mai mulți factori.

Nu există dovezi științifice care să confirme că somnul pe partea stângă ar afecta negativ inima.

Citește șiFoc de antrax în Congo: 30 de hipopotami morți, risc infectare om

În realitate, inima este protejată de o structură anatomică robustă, iar modul în care dormi nu modifică funcționarea acesteia la indivizi sănătoși.

Dr. Renato A. Apolito, cardiolog și director al hemodinamicii la Jersey Shore University Medical Center, afirmă că somnul profund și relaxant, în special în faza REM, reprezintă un factor crucial pentru reînnoirea sistemului cardiovascular.

Nu există o poziție perfectă care să protejeze inima. Fiecare persoană ar trebui să aleagă o poziție care îi oferă confort spatelui și un somn odihnitor.

În postura de somn pe stângă, senzația de pulsare a inimii poate fi intensificată, pentru că în acea poziție vârful inimii se apropie mai mult de peretele toracic.

Totuși, această senzație nu reprezintă automat o afecțiune cardiacă. În plus, poziția pe burtă este percepută ca fiind mai puțin confortabilă, pentru că poate crea tensiune în gât și în spate.

Totuși, pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace sau respiratorii, poziția de somn poate influența confortul respirației și funcționarea circulației.

În anumite situații, adoptarea poziției pe partea dreaptă sau chiar a stării verticale poate fi mai adecvată pentru a preveni problemele de respirație.

Un alt factor esențial este modul de respirație în timpul somnului. Apneea obstructivă în somn constituie un pericol semnificativ pentru sănătatea cardiovasculară.

În cazul în care detectați semne precum sforăit intens, multiple treziri, oboseală persistentă sau dureri de cap în primele ore ale dimineții, este imperativ să solicitați consultul unui medic.

Apneea în somn, necorectată, poate determina hipertensiune arterială și alte complicații grave, cum ar fi fibrilația atrială.

Când apneea de somn este legată de poziție, în special atunci când persoana doarme pe spate, medicul poate sugera metode pentru a evita acea poziție, inclusiv recurgerea la aparate speciale sau la soluții mai avansate, cum ar fi aparatele cu presiune pozitivă continuă (CPAP).

practici benefice pot avea un impact major asupra calității somnului și pot sprijini protecția inimii.

ciclu de somn consecvent trebuie să fie stabilit: îndreptați-vă la culcare și vă ridicați la aceleași momente ale zilei.

Mențineți o greutate corporală sănătoasă: scăderea greutății excesive poate reduce gravitatea apneei în somn și efectul asupra tensiunii arteriale.

Nu consumați alcool în seara târziu: băutura poate relaxa mușchii căilor respiratorii și poate agrava tulburările de respirație în timpul somnului.

Mișcarea constantă susține sănătatea cardiovasculară și îmbunătățește somnul.

Controlați tensiunea arterială: verificați periodic valorile și respectați terapiile prescrise.

În cazul unui diagnostic de boală cardiacă, este crucial să urmați indicațiile medicului curant și să verificați orice modificări ale somnului sau ale simptomelor nocturne.

Indiferent de modul în care dormi, unele semne de alarmă cer intervenție medicală imediată.

Printre ele se încadrează senzația de respirație insuficientă, care apare brusc, presiunea toracică sau durerea în piept, în special dacă sunt însoțite de transpirație rece, amețeală sau dureri ce se răspândesc în braț, gât sau maxilar.

În situații severe, apelați de urgență la 112!