Principalul motiv al constipației, chiar și din copilărie, este deshidratarea. Acest fenomen se produce atunci când oamenii uită să consume suficientă apă. Potrivit medicului primar pediatru Steluța Boroghină, acesta este un aspect extrem de important.
Am uitat să beau apă
este o afirmație care reflectă o realitate frecventă.
Citește șiCum alegem corect perna pentru un somn odihnitor. Semnele care arată că modelul folosit trebuie schimbat
Potrivit Dr. Steluța Boroghină de la Institutul Clinic Fundeni, „toți cei care se plâng de scaun tare, problemă care este strâns legată de constipație, ar trebui să acorde atenție hidratării”. Pacienții sunt conștienți că nu consumă suficientă apă, aproximativ un litru, ceea ce influențează direct constipația și scaunul tare”
a fost reformulat în:
„Problema ține de hidratare” afirmă Dr. Steluța Boroghină de la Institutul Clinic Fundeni . Și pacienții își dau seama că nu beau decât aproximativ un litru de apă, ceea ce conduce la constipație și scaun tare” .
NU, reformulați corect
Dr. Steluța Boroghină, medic la Institutul Clinic Fundeni, subliniază că „constipația este strâns legată de hidratare” și
„Și ei își dau seama că nu prea sar de un litru, deci constipația, ca să revenim, ține de hidratare, toți care se plâng că au scaunul tare, care tot de constipație ține, de hidratare”
Se remarcă o cantitate foarte mică de fibre în alimentația curentă. Fibrele sunt prezente în principal în cereale integrale, legume și fructe. 280126
Dr. Roxana Voica, medic gastroenterolog, recomandă o abordare echilibrată a alimentației, „în prezent, masa ideală este structurată în două părți egale, una fiind dedicată legumelor, care ar trebui să ocupe jumătate din farfurie”.
Cealaltă jumătate se împarte, astfel: „un sfert proteine și un sfert carbohidrați, în care se includ și leguminoase precum fasole”.
Printre leguminoase se numără fasolea, mazărea, lintea și năutul, care posedă un echilibru ideal de proteine și fibre. Anumite medicamente, la fel ca și antibioticele, pot eradica bacteriile benefice din tractul intestinal, provocând astfel constipația în cazul în care nu sunt însoțite de probiotice. Există și alte categorii de medicamente, care pot fi procurate fără rețetă de la farmacie, și care au același efect, necesitând de asemenea să fie administrate împreună cu probiotice.
Potrivit Dr. Steluța Boroghină de la Institutul Clinic Fundeni, „Oamenii primesc frecvent inhibitori de pompă de protoni, fiind o practică obișnuită. La orice simptom, de obicei durere în piept, li se prescriu numeroase medicamente antiinflamatorii”.
Expunerea la lumină naturală, nu neapărat la soare, este suficientă pentru producerea de vitamină D în organism. În cazul suplimentelor, prezența unui aliment grăsos poate îmbunătăți asimilarea acestora. Vitamina D are un rol esențial în menținerea funcționării normale a intestinului, inclusiv a mișcărilor acestuia.
Funcționarea regulată a intestinului, vitamina D fiind un factor cheie, asigură un tranzit intestinal normal. Pentru aceasta, suplimentarea cu vitamina D este recomandată în trei etape ale vieții: în copilărie, în perioada adolescenței și la vârsta adultă.
Potrivit Dr. Steluța Boroghină de la Institutul Clinic Fundeni, „O mulțime de persoane consideră că ingestia de vitamina D este suficientă, însă nu este administrată corespunzător. Pentru o absorbție corectă, este necesară prezența unei cantități mici de grăsime în timpul mesei, deoarece vitamina D este lipo-absorbabilă. De exemplu, se recomandă consumul unui sandviș cu unt sau a unei brânze mai grase la micul dejun, pentru a facilita absorbția vitaminei D”
„Mulți își închipuie că iau vitamina D suficientă, dar nu o iau corect, adică trebuie luată la o masă cu ceva grăsime, chiar dacă e suspendată cu puțin ulei în capsulă. E lipo-absorbabilă, îi trebuie puțină grăsime să se absoarbă – un sandviș cu unt, o brânză mai grasă, nu foarte mult, de aceea e important să o luăm la micul dejun”
COMENTARII / 0