Psihologul Lena Glaser a efectuat această cercetare în timpul studiilor sale doctorale la Universitatea din Basel, investigând impactul dușurilor reci asupra sănătății și a comportamentului participanților.
În 3 experimente randomizate controlate, cercetătorii au analizat diferențele dintre indivizii care se duceau regulat cu apă rece și cei care preferau apă caldă sau nu urmează constant această rutină, a declarat Science Alert.
Examinarea sumativă a demonstrat că echipa ce a urmat dușuri cu apă rece a înregistrat cu 31% mai puține zile de absență la locul de muncă din motive de boli. În plus, persoanele ce au ales apa rece au semnalat o scădere cu 26% a zilelor în care s-au simțit bolnavi, în comparație cu cei care au preferat în principal dușuri calde.
Citește șiCifrele de pe ouă: diferența 0-3 și ce să verifici înainte de cumpărare
Cercetătorii au constatat o creștere moderată a stării de bine psihologică, bazată pe chestionarele completate de participanți. Au fost de asemenea raportate semne de îmbunătățire a stării fizice, însă aceste rezultate nu au atins semnificația statistică.
Participanții au început să se adapteze progresiv la temperatura rece a apei.
În faza inițială a experimentului, un număr semnificativ de participanți au renunțat la dușurile reci în primele două săptămâni. După aceea, rata abandonului a scăzut.
Printre persoanele care au respectat protocolul în cel puțin 70% din cazuri, între 77,3% și 90% au declarat că se dușeau cu apă rece în fiecare săptămână, în funcție de studiul la care au participat.
„Acest lucru sugerează că oamenii se obișnuiesc treptat”.
Lena Glaser a precizat.
Rezultatele obținute se aliniază cu cele ale unui studiu din 2016, care a constatat o scădere de 29 % a absențelor de la locul de muncă din motive de boală la persoanele ce se duceau cu apă rece. Totuși, acea cercetare nu a detectat nicio diminuare a zilelor în care participanții s-au raportat ca fiind bolnavi.
Datele nu confirmă că dușurile cu apă rece previn bolile.
Specialiștii subliniază că concluziile trebuie analizate cu atenție. Studiul nu a trecut încă prin procesul de evaluare inter pares (peer review), iar datele despre starea de sănătate au fost furnizate direct de participanți.
Cercetarea a luat în considerare cât de des participanții au efectuat cu adevărat dușuri reci, și nu doar distribuția inițială în grupurile de test. Astfel, concluziile nu arată că contactul cu apă rece determină direct scăderea incidenței bolilor sau a absențelor la locul de muncă.
2024 a adus la lumină un studiu care a constatat o creștere a unor parametri ai răspunsului imunitar la persoanele care au urmat dușuri reci. În același timp, cercetările privind expunerea la apă rece prin imersie au raportat efecte similare. Totuși, nu s-a investigat modul biologic prin care aceste dușuri reci ar putea influența sănătatea.
Un posibil motiv este că contactul constant cu temperaturi joase poate afecta sistemul imunitar, însă această presupunere cere investigații adiționale.
Lena Glaser susține că cei interesați să adopte această tehnică ar trebui să introducă modificarea în mod gradual, scăzând treptat temperatura apei pe parcurs, fără a-și pune corpul sub presiune.
„Apa nu trebuie să fie la fel de rece în fiecare zi. Este însemnătate să îți asculți corpul și să fii atent la felul în care te simți”
cercetătoarea a precizat.
Rezultatele studiului au fost expuse în lucrarea de doctorat a Lene Glaser, disponibilă pe portalul Universității din Basel.
COMENTARII / 0